编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锤炼身心消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯于周身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间动如急风暴雨，静似扎根之树。动中含静，静中融动。在表面看来简朴易学，但其深层次奥妙却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明悟其中玄机，由浅入深、循序渐进，并持之以恒，便能水到渠成。当你的功力和技艺达到了一定层次，你将感受到周身力量如同伸缩膨胀一般，同时又拥有拔山举鼎般的力量。我师父罗峻山先生，将这套哼哈二气数息法视为健身强身养生的至宝，他活到了99岁，无疾而终，是我门史上最长寿的一位。而我的现在老师谭吉堂，在84岁时依然保持着当年的精湛技艺。

尽管八极拳在武林中享有一定的盛名，但由于部分传人的保守态度，使得不少修习者难以为继。这类名师往往只传授表面的自然呼吸数息法，而对具有易筋经内涵的气沉下盘、意守丹田以及引气行气等更深层次秘籍则闭口不谈，这种做法让真正理解精义的人感到遗憾。此刻，我决定揭开这个神秘面纱，将早先从罗峻山先生那里学习到的结合易筋经理论的哼哈二氣數息法的心得体会和注意事项公开分享给大家，以期打破这种保守和故弄玄虚的情形。

什么是八极拳中的哼哈二気？

在进行这门特殊武术时，我们需要分三盘（上、中、下）以及内部外部四个维度进行修炼——即内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、手足）。这一系列复杂但均衡发展的手段要求我们在实践过程中始终坚持使用来自丹田出的哼哈二氣作为主要动力。但是在掌握这一要素之前，还必须先学会如何通过纳取与引导周围环境中的空 气来增强自身潜力的基础技能，如纳取而非排斥，让身体各处都能流畅地接收新鲜空 气，从而形成一个整体性的生命节奏。在未掌握这些基础原则的情况下，即使持续不断地努力也无法期待获得任何实际效果。

对于那些追求卓越武艺的人来说，当你成功发挥出一种能够从丹田发出并通过鼻子及嘴巴释放出去的声音，就像是雷鸣声响或是一场巨大的崩塌，它们同时展现出一种不可抗拒且震慑一切敌人的威严力量。一旦你能够完全把握住这套艺术，你便能像征服天空的大鹏鸟一样自由自在地翱翔于云端，也许还能达致超越常人想象境界的事情发生。

关于运用正确方法进行数息：

首先，要选择一个安静的地方，与心灵交流，无论何时皆需集中精神；清除杂念，让自己进入最佳状态。在整个数息过程中，全身上下放松，每一次呼吸都要细腻而平稳；舌尖抵触上颚，用项部向后拉伸肩膀，然后再拉紧肘关节，用胸骨推向背部，让尾闾位于正中央，同时脚步稳固且圆润。你应该轻柔舒缓地完成每一次呼吸，而不是突然或剧烈变化。记住：“松顺就容易达到目标，只要你的内力充足，那么它就不会被浪费。”尽量让每一次呼吸都是完整的一个周期。但真正重要的是，你需要了解如何利用带着阴阳转换前置后的阳光，以及如何使真元之力穿透全身，这样才能有效地控制自己的生死命脉。在开始之前，请确保彻底换掉旧有的空 气，然后才接受新的清新流入，从此开始新的旅程...