编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者近四十年的心得体会，认为关键就在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨和扎根之树一般动静参半。在表面看来简朴易学，但其内涵却奥妙无穷。如果不知其理，不明其理，即使苦练多年也是难以达到目的。不明道理而修炼，只能达到表面的功夫，而真正悟透其中奥义，并且持之以恒，便可水到渠成，这时功力、技艺之层次进展迅速，就如同每增加一寸力量，每增添一尺技艺一样，让人感受到周身力的伸缩膨胀，同时又有拔山举鼎般的力量。笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳中的哼哈二气数息法作为健身、强身以及养生的重要方法，他在九十多岁的时候依然耳不聋眼不花，最终安详地活到了99岁。而现在我的老师谭吉堂，被称作“谭快手”，他84岁时依然保持着当年的精力水平。

尽管这门古老武术深受武林兄弟瞩目，但由于一些保守传人的态度，使得许多习练者难以掌握它精髓所在。在他们传授时，他们只会教你表面的自然呼吸数息法，而不会揭示具有易筋经理论中前为阴后为阳，从丹田引出的真实操作方法，使真元之气贯穿全身。这让许多长期修炼的人仍旧对这门艺术的一些核心秘密感到迷茫和困惑。为了打破这种保守和故障现象，我将从我师父罗峻山先生那里学习到的含有易筋经理论的 八极拳哼哈二氣數息法的心得体会与注意事项结合本门资料，将这些珍贵知识首次公开分享给大家。

关于八极拳中的哼哈二気

八极拳分上、中、下三盘，再加上内四根（眼、意、氣、力）与外四根（头、身、高低步），构成了完整的系统。此外，还需要理解内部与外部兼顾，在训练时须将通透丹田发出的哼哈二氣作为中心。但是在修习这个基础之前，还需要通过纳氣與引氣來培養自己的內勁。此两点若不明白，则即便努力也无法达成预期效果。在进行这一过程中，我们首先要确保自己拥有足够强大的内力，然后再确保我们的生命力能够流转于身体各处。如果不知道或未理解这些基本原则，那么即使经过长时间坚持，也只能达到皮毛而已。

当我们行走于大地，用心去感受空 气 的流动，与自然融合，那就是使用“运気數息”来形容我们如何借助呼吸节奏来调控整个身体状态。当我们沉思默想，无论是在何种环境中，都应尽量放松全身上下的肌肉，让舌尖轻触上颚，这样做可以帮助我们更好地集中精神。当姿势正确，我们就能感觉到背部变得更加挺直肘部更柔软胸部收紧背脊向后弯曲尾闾平衡圆裆稳固步伐稳定均匀。同时，我们必须学会如何呼吸，要让它变得顺畅细腻，每一次呼吸都应该像是一次充满活力的运动。但记住，你不能仅仅停留在一个简单粗糙的地步，而应该追求那样的平衡和协调，让你的每一次呼吸都像是小宇宙运行一般。

所以，在实际操作中，要确保你的换气充分吐故纳新，以及通过吸入清新的空 气 来充实自己。这就是所谓 “松顺” 和 “摄存”的意义，它们代表的是一种灵活适应性的力量，同时也是维护自身健康的一个必备条件。而最重要的是，不断调整自己的呼吸节奏，每一次深刻而宁静的声音都是对身体的一种良好刺激，是提升个人能力不可或缺的一部分。不过，如果没有这样的准备工作，没有足够的心智准备，没有真正理解这背后的哲学，就算再勤奋也只是徒劳无效。