五祖拳技击法的精髓在于其内涵丰富而深远的总诀和运用技巧，通过反复传承与实践，形成了一套独特的武术体系。总诀即为该门派的核心理念，它指导着五祖拳的每一个动作，对技击艺术有着决定性的影响。

一、总诀之要

以静待动：古籍中云：“静则神定，动则气浮。”此理强调在对手发起攻击时，以静待其施展，以便观察其招式并寻找破绽。

以柔克刚：提倡以柔软之力克制刚猛，借助老子《道德经》中的“刚柔相济”思想，将这两者融合，使得小架式拳法简洁高效。

以速御迟：如同秦中遂鹿般迅捷，如脱兔一般出手，这种速度和灵活性是打败对手胜利关键所在。

以虚击实：通过出其不意、攻无备的手段，让对手措手不及，从而取得优势。

以拙制巧：借由审势待时，不随波逐流，而是等到对方松懈时再发挥力量，以简单装饰出的招式来应付对方高超的技术。

二、十二大法则

这些十二大法则具体体现了上述总诀，并指导着五祖拳技击方法中的具体运用。学者们根据自身条件，可以从这些原则入手，为自己的武学造诣增添新的亮点。