编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中运用了易筋经的内养功，以补任其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨般动荡，一静如扎根之树稳固。动中含静，而静中又潜藏着动态。在表面看似简单易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了其理，并循序渐进，由浅入深、持之以恒，便能水到渠成。当功力、技艺迅速提升时，你会感受到周身力量随着呼吸而伸缩膨胀，有如拔山举鼎般强大。笔者的师傅罗峻山先生，将这套哼哈二气数息法作为健身、强身养生的秘诀，他直到99岁高龄依然精力充沛，无疾而终，为八极拳门下最高寿者之一。而现今我的老师谭吉堂，即所谓“谭快手”，尽管已经84岁，但他的武术造诣依旧不减当年。

然而，由于某些保守传人的原因，这项宝贵知识往往被误解和忽视。不少习练者因未能掌握精义，只知表面的自然呼吸数息法，却未触及真正重要的心理引导和身体运动协调。此种保守态度，让许多人对这个古老武术流派仍抱有迷雾。在我从罗峻山先生那里学习这套方法时，我意识到必须揭开它背后的奥秘，因此决定将这些珍贵的心得体会与大家分享。

为了打破这种保守性和技术上的隔阂，我将首次公开详细介绍具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会，以及一些实践中的注意事项。我希望能够帮助更多的人理解并掌握这门艺术，从而更好地享受武术带来的健康益处和精神满足。

关于 八極劍 的 哼 哈 氣

八極劍術分上、中、下三盤，又分內四極、外四極，全為「方丈」六個字，這就是「方丈」的來源。此外，还有內四根（眼、意、氣、三魂）與外四根（頭、大腿、小腿、二指），這就形成了一個完整的系統。由于這門藝術既修養內心，也修練肉體，所以在習練時必須將氣力從丹田發出的哼哈二氣作為主軸。但在修習之前還需先培養氣沉於丹田並運行全身，並且讓每一次呼吸都能夠平穩地通過各部位，這樣才能有效地使用這種技術。如果你不知道如何做，那麼無論你花費多少時間努力，都會白費。

當你練習時，要確保你的氣發自丹田，用鼻子吐出成為「咳嗽」，用嘴巴吐出成為「嘶吼」。這樣，你就能感覺到你的力量傳遍全身上下，就像閃電一般響亮，就像颱風一般強勁。你會控制對手，用你的勢力來制服他們，使他們感到威脅，就像是吹起一陣風雲壯觀的大旋風一样！

再谈 八極劍 的運氣數息

選擇一個安靜的地方進行練習，把思想集中起来排除杂念。在進行數息時，全身放松舌舐上齒關閉口唇竖項沉肩坠肘含胸拔背尾闾中正圆裆扣步等姿势保持正确呼吸要松静匀细，每一个呼吸都是向内纳新的过程。但最重要的是通过前阴后阳交替进行引气行气，使真元之気贯穿全身。这需要先换新鲜空气，然后慢慢进入身体内部，让新鲜空气充盈整个身体，最终达到一种自然均衡状态。

所以，在进行这一系列操作之前，你需要确保自己的身体状况良好，因为如果没有适当准备，这些复杂的手势可能对您的健康造成影响。不过，如果您能够正确理解并应用这些原则，您将发现自己能够更容易地掌握该艺术，并从中学到了很多关于自身健康方面的事情。