白猿通背·翠绿谷休闲养老帮派

一、传承明晰

据本帮拳谱记载，白猿通背由宋朝初年的著名道士陈抟初创于武当山，于清朝道光二年，由皮货商、矮个子鲁云清传给北京石鸿胜，由此，白猿通背的正根本源转移到了北京，在北京历传六代。笔者之前五代主要传人的传承谱系，如下图所示：

上图中前四位老前辈的照片，为笔者独家所有，此乃本门主要传人的标致。为防假冒，这四张照片已作过技术处理，在央视《天涯共此时》节目中，嘉宾挪用的就是石鸿胜的这张照片。

白猿通背传入北京后，尤其是经过如今近百年的流传、演变，形成了分支繁多，名称各异的好几个流派。它们风格不一，变异甚大。

我们继承和传承的白猿通背，不仅保持着原来傳統的風格特色和技術內容，更融合了一些现代元素，让練習更有趣味性和挑战性。在我們這裡，你將體驗到純粹而又充滿創意的一次武術旅程。

二、体系完整

白猿通背包括拳术、内功和器械几大部分，是一项完整系统古老武技。除了这些基础内容，我们还有一套私房功夫——练操桩打袋，以提高防身抗暴能力。

三、理论科学

1、《易经》是指导白猿通背运动的纲领

我们的创始人陈抟，对后世影响极大，《易经》的智慧深刻地影響了他對武學理論與實踐之間關係看法。他創造出以《易经》為基礎，以易理推拳理，使得拳理符合易理，這種哲學思想在現代仍然具有很高の價值。

2、中医理论是强身健体的基础

行拳時，我們要求“時時刻刻在腰中”，用腰帶動四肢百骸運動，這樣做能夠促進腹部內脏健康，並且延長寿命。我們相信通過自然方式來強化身體，比起现代药物或其他補充品更加安全有效。

3、《孙子兵法》是防身抗暴指南

我們在训练中也非常重视发劲大和用劲巧。这一点与《孙子兵法》的原则相呼应，其中提倡的是使用最小力量达到最大效果。这对我们来说是一个重要启示，因为它让我们明白，无论是在生活还是战斗中的每一次动作，都应该精确而有力，而不是徒劳无效地浪费时间和精力。

4、饱含着丰富的现代科学知识

我们的练习方法并不仅限于古典技巧，还结合了现代科学原则来完善我们的运动技术。例如，我们学习如何通过正确姿势来减少受伤风险，并使用最佳身体机制来提升力量输出。此外，我们还学习如何通过心灵锻炼来提高集中力，从而使整个体验变得更加愉快并且有效果。

四、体用合一

白猿 通 背 是 一 门 技 击 性 非 常 强 的 武 艺 类 型，它 认 真 地 掌 握 了 实 用 性 对 提 高 防 身 抗 暴 能 力 有 效 快 的 特 点。此外，无论何种情况下的练习都能够直接应用到日常生活或需要自卫的情况中，使得实战能力得到极大的提升。

我曾经的一个弟子，即现任杭州市武术协会常务副会长兼秘书长严国兴，他从1982年开始，一直连续三年获得浙江省及全国75公斤级散打冠军，并且击败了访问中国期间的一位日本顶尖选手江口雄章。他证明了即便在不同的环境下，与不同的人进行比赛，只要掌握真正有效的心态与技巧，那么成功永远就在你的掌控之中。

这里没有哗众取宠的情景，没有五味杂陈的情调，只有朴实无华，却又别有一番韵味，让你感受到历史与文化交织成的一段传奇故事。而现在，这一切都可以成为你参与翠绿谷休闲养老帮派成员的一部分。你准备好了吗？加入我们吧！