随手拳，源自少林与武当的融合，是一门内外兼修、实用性强的拳术。其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，在武当山继续发展此种拳法。随手不仅在闲暇时刻用于修身养性，也能在紧要关头发挥攻守两用的作用，其练习以神功和气海为核心，注重内外兼修，技巧繁复而又古朴典雅。

随手拳分为一路、二路、三路，每个门派都有自己的独特风格。基本功包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些练习模仿动物生存技能，形成了独特的套路。

随手缠推是内家拳中的一大特色，以滚转绕钻活体技术著称，不仅要求身体灵活，还需智慧藏往方圆交替轻灵微妙。这门技法包含26个基本动作，如踢、打、拿、擒等。

诗曰：“秘传只在其中颠倒颠”，表达了张三丰精心传授此技艺之意。随手变化无穷，因此需要不断学习和悟透才能掌握。此外，由于对这门古老艺术的热爱，一群学者于2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始收徒教导，现在已有60多名师傅和3000多名弟子，为将这宝贵文化遗产传承下去贡献力量。