《太极拳舞动，丹田自弹奏：48式全套视频带笑声口令》

在第三届国际太极拳年会上，我有幸发表了论文《陈氏太极拳“行功太极球”》，这篇文章后来被翻译成英文，并在美国出版。我的研究和演练对外国的太极爱好者产生了很大的影响，他们对我所传授的陈氏太极拳以及其中的太极球表现出浓厚兴趣。

古老的太极球是石头加工而成，据说与早期的太極拳同时存在。一九四三年，我见到的青石太極球重三十多公斤，但不知其制作年代。一九七零年，我购买的一個鋼制高二十六厘米、重十四公斤的空心大型物体伴随我練習了二十多年。一九九五年，洛阳制造出的黄铜制品更为精美，直径约为26厘米，重15公斤。如今，有钢制、铜制等不同材质可供选择，还有一些特制版本配备琴弦或弹簧，使得肘部击打时产生微妙音乐效果。此外，还有磁性较强的大型圆形物品，对于患有高血压或心血管疾病的人群来说，可起到一定医疗效应。

习练总共分三个阶段：从内至外，从外至内，以及达到丹田自弹。在第一阶段，我们通过腹下一寸半处（即下丹田）的气流控制整个身体及身外之物——圆形物体。十八种基本技巧中，每一种都反映出缠丝圈、千变万化刚柔济和阴阳平衡。在第二阶段，我们运用“上丹田练神、下丹田练气”的理念，将姿势与意念相结合，再将这个圆形物体引入腹内，使腹部形成一个新的空间，这就是从外至内。经过长时间坚持，不仅腹部形成了实实在在的能感触到的东西，而且随着技能提升，可以让它独立于肚皮之上，即使对方尝试推按也不会感到立足点或者方向，而这种感觉需要至少十年的修炼才能达成。

最后，在第三个阶段，即当我们的腹部逐渐形成一个实体时，我们就可以实现“丹田自弹”。最初，只需放置手表便可轻易地将其向上弹升几厘米；随着技艺提升，可以将20克的小石块向上拉升超过50厘米高度。这时，你会感到自己在交手过程中能够灵敏地感知敌人的动作，这种感觉称作懂劲，当这些信息传递到你的腹中的实体后，它们会即刻做出反应，最终达到不被人察觉但你却清楚无误的情况。

尽管已步入花甲之齡，但回想起青年时代师父教导的话语：“人说我憨我就憨，人说我颠我就颠”，这一生苦学武艺并深思熟虑，我希望大家持之以恒地学习此项技术，以期探索更多未知奥秘。

此文不仅介绍了一系列关于如何进行正统陈氏 太極拳行功及使用特殊道具，如木鱼等，以及对于健康保健方面带来的益处，更深层次地探讨了通过这样的训练方式来提升个人能力和理解武术精神的一些哲学思考。