太极拳的十三式中，弓步连续进步技巧是练习者追求的重要目标。为了正确掌握这一动作，我们必须深入理解太极拳的理法要领，并在实践中不断追求完美。在传授和学习这项技术时，指导者和学员都应当确保对动作有清晰、准确的概念，以避免模仿错误或仅依赖外观而忽略内在原则。

然而，在现有的文献和教材中，这一主题往往被误解或简化。许多描述不够明确，有些甚至含糊其辞。此外，一些人可能根本不了解正确的方法，而有些则故弄玄虚，但实际上自己也不清楚。而大多数教与学者未能仔细思考并辨别太极拳中的真谛，因此他们照搬承袭了错误。

通过观察我们可以发现，不符合太极拳理法要领的弓步连续进步随处可见。这就是本文想要探讨的问题，我们希望引起同仁们对此问题的重视，并进行更精益求精地讨论探索。当然，对于初学者来说，完全掌握这一技巧并不要求，但熟练后应追求完美，而初级阶段与纯熟后的反应与感觉又是不同的。

从生理角度分析，人的一脚向前伸迈时，两脚朝向应该有一定的角度，这符合自然合理运动规律，也是崇尚自然的太极拳所应该遵循。在执行弓步时，一脚向前伸迈时另一脚应该有一定的外撇，可以分为虚脚撇脚和实脚撇脚两种类型。

这种虚脚撇脚的大致主要有三种类型：一种需要化解后正面发劲攻击；一种需要化解后先贴靠再横挒发劲攻击；一种需要侧化同时发劍攻击。虽然配合上肢武术动作形式多样，但基本过程相似。本文将以搂膝拗步为例来详细阐述一个弓步形成过程，将其分为六个关键步骤加以叙述，同时提供具体细节介绍。

首先介绍右正弓步，其特点是两腿前后分开，右腿尖向前展开，与左腿呈平行线位；左腿尖略微外撇约45度左右，然后提起至身躯高处。此刻身体姿势如下：

左胯略移，为躯体转轴。

身躯轻微后坐，为带动右胯内缩。

右膝屈至135-90度，上下移动均匀。

右足尖稍提，让足跟蹬地，即“沉”引力。

“沉”引力使身躯轻微偏左转，使左胯适量回归原位，同时推动右足进一步抬高。

结束状态：双腿保持平行状态，而非交替状，以实现“偏沉”。

整个过程中，“沉”引力不可或缺，它来自腹部内力的蓄聚，用腰骶部送出影响每一步行动。如果不是由“沉”引导，每一步都会失去内力的支配，从而违反太极拳之道——手足自动使用力而非气。当全凭局部力量主导行动时，便难以达到真正同步协调，更无法表现出典型的手腕柔软、臂膀如绵羊毛般柔韧的手感及灵活性，以及其他诸多特质，如自我防御能力提升等。

最后，要强调的是，当进行沾粘连随操作时，无论如何不能让腰脊成为空间轴，因为那样会导致无效沾粘以及背势受敌。现代很多练习者误以为腰脊应成为转体中心，这是一种严重误解。在实际操作中，只有当胸腹正对着前方、肩胛骨之间保持平行线且双侧形态相同的情况下，可谓达到了最优配置状态，此乃武术境界之巅也！