核心提示：游泳瘦身之“大内密招” 泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的浮动感、勤出水感受重力的变化。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的人可以尝试用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。在水中调匀呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。这一过程很关键，要让身体从完全放松状态转变到意识到的重力感和疲劳感之间进行反复比较。

有些人身体健壮，对于这种感觉不太敏锐，那就慢慢地、平稳地进行，一段距离，一次一段距离，不要加快心跳频率，让身体习惯这种节奏。当你觉得已经达到最佳状态后，就缓缓出水，然后再次回到池中，这样反复练习能够帮助你的大脑记住那种轻松和紧张之间微妙的情绪波动，从而产生真正意义上的瘦身效果。

用这个方法坚持数日，你会发现原先肚皮那层厚厚的脂肪开始消失了，腹部变得更加柔软。但是体重可能不会有显著下降。如果你坚持三到五个月，并且结合饮食上的适当调整，再辅以每日的一至两公里散步，那么你的体重自然就会逐渐回落。对于想要减肥又不愿意严格控制饮食的人来说，这是一个值得尝试的方式。