核心提示：游泳健身小常识重温

在水中畅游，虽然是一种享受，但也可能会遇到一些不如意的情况。以下是一些建议和应对方法。

抽筋

如果你因为心理紧张、水的温度过低或者待在水里时间太长而感到抽筋，那么下水前要做充分的准备活动。在水里不要呆得太久。一旦发生抽筋，不要急躁。例如，如果是脚趾或小腿抽筋，可以立即将腿部抬起，用力拉开或伸直；如果是手指抽筋，可以握拳，然后努力张开，反复进行以缓解。

恶心呕吐

如果鼻子吸入了含有脏物的水，就可能会感到恶心呕吐。迅速离开水面，用手指按摩中脘和内关穴。如果有仁丹可以服用一粒；为了预防肠炎，也可以吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这种情况通常是由皮肤过敏引起的。当出现时，立即上岸，并服用一片息斯敏或扑尔敏，以快速恢复健康。

头痛

头痛可能是由于慢性鼻炎、呛入大量水分、身体寒冷或者暂时性的脑血管痉挛导致供血不足。当发生此症状时，要尽快回到岸边，用大拇指按揉百会、太阳和列缺穴，再敷上热毛巾喝热开水，这样应该能缓解症状。

腹痛阻胀

如果是在饭后或空腹状态下游泳就会出现腹痛和腹胀，上岸仰卧，将拇趾尖压在中院、中院以上足三里的位置，同时口服十滴水并敷热手巾于腹部，以减轻不适感。

耳痛耳鸣

耳朵中的积液或者鼻腔被浸湿都可能引起耳痛和耳鸣。你可以尝试以下几个排液方法：首先让头向着进了多少量的一侧倾斜，并且用同侧的大腿进行单足跳动；其次，将手掌贴住患侧耳道，从左侧开始，将右边的手从外到内迅速推过去，这样就能够将积液排出；最后，可使用消毒棉签把剩余的液体吸出来并清洁听觉通道。

头晕脑胀

这通常是由于长时间游泳导致血液流向下肢增加，脑部缺乏氧气以及因运动造成身体疲劳。马上返回陆地休息，全身保暖，同时适当补充淡盐糖溶液以提高能量水平。此外，还可通过深呼吸放松来缓解压力，避免进一步加剧疲劳感。

眼睛痒痛及红眼病症状，其原因往往与不卫生的池塘环境有关。需要立即停止使用该池塘，并采取措施清洗眼睛，然后涂抹氯霉素或红霉素眼药膏以治疗问题。如果睡前还没有完全康复，最好再进行一次温热疗法来帮助加速恢复过程。这就是如何应对游泳期间常见的小问题，让你的每一次潜入海洋都更加安全舒适！