核心提示：泳前四个注意预防抽筋

在进入游泳池之前，游泳爱好者应当采取以下措施，以避免因体内热量不足而引起的抽筋：

首先，要增加体内热量。多摄入肉类、蛋类食品和甜食，这些食物能够提高身体的能量消耗，并且在水温较低的江河中进行游泳时，更应注意补充热量以防止抽筋。

其次，要适当增加食盐摄入。在炎热的天气里，人们通过出汗会丢失大量无机盐分，如氯化钠，这可能导致疲劳感和肌肉痉挛。因此，每次游泳前喝一杯含有食盐的开水，可以有效地预防抽筋。

此外，还要确保摄入足够的钙、磷和钾。这是因为在接触冷水时，身体会收缩汗毛孔，从而减少了这些矿物质的排泄。如果缺乏这些成分，尤其是钾，则可能引起肌肉痉挛。为了维持平衡，可以吃一些富含这三种元素如土豆、冬瓜、黄豆等食品。

最后，不要忽视休息时间。在过度疲劳或睡眠不足的情况下进行游泳更容易发生抽筋，因此，在任何情况下都应该保证充足的睡眠时间来增强身体抵抗力。

综合上述建议，我们可以看到，每一次出现在游泳池前的准备都是对健康的一次小投资，而不为过。