自然环境下13岁女孩游泳时泳衣带子断了谈谈游泳健身的小知识

核心提示:谈谈游泳健身的小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能导致抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。

一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

恶心呕吐

鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

主要是由于皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

头痛

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

腹痛腹胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。

这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里,同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣

可能是耳朵里灌水或鼻子呛water排water方法有:

将头歪向耳朵进water的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;

手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧左耳进water就把head歪向左边,然后迅速将hand拔open water即will被吸out;

用消毒棉签送人ears道内将water吸out。

头晕脑胀

主要原因是游swimming 时间过longue, blood液聚集于下limbs, brain缺少blood液机体能量消耗较多身体over度疲劳立即up岸休息,全身保温并适当喝些淡糖盐swater.

眼睛痒pain

可能由water不洁净引起.up后的应马上以清洁的淡盐swater冲洗eyes然后以氯霉素or红霉素eye药膏点eye临睡前最好再做一下hot敷.

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