核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域时，难免会遇到一些挑战。以下是一些常见问题及其应对策略。

抽筋

如果你感到紧张、水太冷，或在水中待得过久，都可能导致抽筋。为了避免这种情况，确保在下水前进行充分的准备活动，并且不要在水里呆得太久。一旦发生抽筋，不要急躁。例如，如果是脚趾或小腿抽筋，可以立即将腿部抬起，用力拉开和伸直；对于手指，可以握成拳头反复张开，以缓解收缩的肌肉。

恶心呕吐

鼻子吸入了含有污垢的水就会引发恶心。如果立刻上岸并用手指按压中脘、内关穴，一粒仁丹也可以帮助缓解症状。此外，吃几瓣生蒜还能预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤过敏所致。在发现不适后立即上岸，并服用一片息斯敏或扑尔敏，这样症状很快就能得到改善。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛引起。这时应该迅速上岸，用大拇指按揉百会、中脘及列缺穴，再喝热开水以促进血液循环和供氧，从而缓解症状。

腹痛阻胀

刚吃完饭或者空腹游泳都会导致腹痛和腹胀。在这种情况下，要立即上岸仰卧，用拇趾尖点压中院及足三里，同时服用十滴露来减轻不适并敷热手巾于腹部以加温放松肌肉群。

耳痛耳鸣

耳朵里的积聚液体或鼻子呛着可能导致耳痛。如果采用如下方法排除：

将头歪向听觉受损侧，将同侧的大腿做单脚跳动。

手掌放在耳朵外表面，用相同侧的手臂推迫该耳朵，然后快速移除以吸走积聚物。

用消毒棉签插入耳道内部将积聚物吸出并清理干净。

最后，如果感觉全身疲劳且出现头晕脑胀，这通常是因为长时间游泳造成血液集中于下肢区域，而脑部缺乏必要的氧气供应。应立即休息，全身保暖，并饮用淡糖盐溶液来补充能量。此外，如果眼睛感到痒意，尤其是在使用不洁净的池塘，则应立即冲洗眼睛，然后再涂抹氯霉素眼药膏或者红霉素眼药膏，以防止感染，并睡前进行一次热敷治疗。