我一直对双节棍产生了浓厚的兴趣，它起源于中国，且其长度不超过70厘米，这使得它既短小又强悍。人们将它称作二龙棍、盘龙棍等多种名字。这是一种古老而神秘的武器，在武林中广为传颂。熟练掌握双节棍后，两臂力量大增，就像虎添翼一样强大。我了解到，双节棍运动结合了健身、防身、表演和竞技，是一项集成了多种元素的新兴运动。李小林宗师是推广这门艺术的人之一，他成功地将双节棍技术发扬光大，并且以中国传统武术为基础，将其分为攻击、防守和反击三部分，其动作变化无穷复杂。

铁砂掌则源自少林寺，是一门极具威力的绝技，它能够让使用者的手力大到令人难以置信，还能促进气血流通，对内脏有益无害，有助于祛病延年。在实践中，我发现铁砂掌不仅能使手部充满活力，还能有效地通畅血液，使人感觉精力充沛，无数好处在这里等着被发掘。