核心提示：老人游泳应注意七大要点

事前必须进行全面的体格检查，确保身体状况适合进行水上活动，并听从医生的建议和指导。

游泳时要控制运动量和速度，不宜过度疲劳。对于60-70岁的老人，在20-45分钟内，最适合游程为500-600米，而对于70岁以上的老年人，建议游程保持在300-400米以内。

选择安全的游泳地点，尤其是在江河湖泊等开放水域中，要充分了解水深、流速、旋涡等潜在危险，以避免不必要的风险。

在进入水中之前，要进行适当的准备活动，如温暖肌肉、韧带和关节，以及调动心肺系统，使之能够顺利地适应水下环境，从而防止运动损伤或其他健康问题。

情绪管理至关重要。在参加任何形式的水上活动时，都应保持镇定与冷静，不参与竞赛性质的体育项目，以免产生过度紧张的情绪影响身体健康。

饮食也不可忽视。饭前空腹或过饱都可能导致低血糖或急腹症，因此建议在餐后30分钟至1小时后再次进食，或选择轻松容易消化的小吃小喝，以保证良好的饮食习惯并减少潜在风险。