核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体健康状况良好。由于在水中活动会消耗更多体力，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病等疾患患者而言，参加游泳可能不适宜。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，更是应当避免参与水上活动，以防止相互传染。

其次，在下水前应进行适当的暖身运动，以预防肌肉受伤或发生其他意外。在跳水过程中，要谨慎地判断水深和底部情况，以避免碰伤，同时保护耳朵，因为强烈的水压可能导致鼓膜损伤甚至耳聋。此外，如果鼻子进了水，不应该用力捏鼻子擤出，而应采取正确的方法来处理以防止中耳炎的发生。

最后，当结束游泳后，要彻底冲洗全身，用清洁干净的水擦拭身体，这样可以有效地阻断潜在疾病传播路径，为接下来的一天打下一个健康基础。