字门太极拳，源自江西的古老拳法，融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精华。字门八法，以其独特的手法和深厚的内功著称，是一门练习者需结合气功与体式相辅相成的武术。它包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本手势，以及后来的十种更为复杂的手法。

字门太极拳以其精巧的手部动作而闻名，不伴随着任何声响，每一个动作都如同水流般流畅连贯，既显得刚猛又不失柔软。每个招式都是经过精心设计，以非力（即技巧）取胜，而非依赖纯粹的力量。

然而，由于其丰富多彩且重复性强的套路，一些武者在练习时容易走入误区，将之视为少林或硬派拳术进行训练。为了解决这一问题，聂根如先生结合自身三十余年的经验和对传统艺术的理解，对字门太极进行了改革，并创造了一二路套路，以便更好地教授和普及。

字门太极包含七大部分：首先是基础技能训练，如手型掌握与步伐协调；接下来是学习两路套路；然后是单打单练各类劲力的反复锻炼；此外还有四正推、二隅推等形式多样的对抗技术；实战演习中还涉及模拟散打自由搏击等防御技巧；最后，还有修养内力，如站桩修炼以及养生学等内容。此外，还有器械训练，如使用太极球棒杆刀剑等工具来增强整体实战能力。