字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践融合了吴氏太极拳以及其他内家拳术的精华。字门八法以其独特的残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸为核心，同时在此基础上演化出一系列技巧，如贴窜圈插抛托擦撒吞吐等，增添了更多变化。

这门武学以手法见长，不仅无需发出声音，而且动作紧凑如流水般连绵不断，既强调刚劲又不重视力量（力度）。每一招都紧密相连，每一种技巧都有其固定的规则和原理。练习者被鼓励将出手柔软如棉花般轻盈，却能像惊雷一般迅猛；身体随风摆动，如同柳树摇曳地生根于肌肤之下。

尽管如此，由于套路繁多且动作重复，又或许有些师傅误解，将字门拳当做少林或硬派式拳击来练习，从而走上了歧途。为了纠正这些误区，并使学习更为便捷，便诞生了由聂根如先生根据传统与自身经验创编出的两条字门太极路线，以此作为培训和普及的一种方式。

学习内容包括：入门基础训练，涵盖手型姿势的手部技术，以及步伐姿态的基本步骤；接着是系统性的二路套路训练；单独对抗各种劲力的反复锻炼；推手技术分四正四隅活步喂劲等多种形式进行探索。此外，还有实战模拟散打自由搏击等攻防技巧，以及内功修炼站桩内丹养生术等内容。在器械方面，则涉及到太极球棒鞭杆棍大杆刀剑等多样化工具。

总之，字门太极拳是一种既保持古典韵味又富含现代智慧的武术，它通过深厚内功与灵活器械结合，让 practitioner们在实践中体验到刚柔并济的艺术魅力。