自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等功能性器官，维持着我们生命的自动调节。这个系统分为交感神经和副交感神经两部分，前者适应环境变化而后者则注重保护与恢复。它们之间的协同作用决定了身体各器官正常运作，而失衡往往导致功能紊乱。

现代生活中，由于思维活动频繁，我们的心理压力增加，使得交感神经过度兴奋，因此需要通过放松身心来调动副交感神経，以达到平衡。在太极拳中，“松”、“静”的状态正是这种放松状态，大脑皮层进入抑制期，交感 nerves受抑制时，副交感 nerves才会兴奋，从而促进内脏器官的修复和防御，对慢性病有良好的康复效果。

时间在这一过程中的角色不可小觑，因为植物 nerve传递速度较慢，并且连接点众多，这些特征共同构成了生理上的惰性。此外，大多数内分泌系统和免疫反应都依赖于微循环工作，如肾脏由无数细小血管组成的小循环网络，这种血液流速缓慢（仅0.4毫米/秒），因此需要一定时间才能发挥效力。如果时间不够，一切均无法有效展开。

关于练习太极拳所需持续练习的时间，没有确切科学数据，但可以参考其他养生实践如佛家打坐、中医针灸、气功站桩以及瑜伽等各类练习者的经验，每种都有其推荐时长。从这些数据看出，最少半小时以上可让副交感 nerve系统得到充分激活并获益。而“20分钟入药”的概念也指出，如果练功不足20分钟，那么相关生物过程还未启动，只能获得10分钟级别的效果。当开始训练后，这个起始点逐渐缩短。但总结来说，最低要求至少半小时连续不间断地进行太极拳练习以达到最佳效果。