一、太极拳健身祛病机理与特点

太极拳健身祛病机理

太极拳是武术与气功的有机组合，它通过锻炼强化生命力，增益正气，从而达到自我调控、自我修复的效果。这种整体性的锻炼方式，不仅能促进身体各系统的功能协调，还能提高免疫力和防御功能。

太极拳健身祛病特点

① 整体性：太极拳不仅仅针对某个局部或某种具体疾病，而是从整体上发挥作用，通过锻炼强化生命力，使之自我调控，对疾病进行自我修复。

② 全面性：太極拳對人的神經系統、循環系統、呼吸系統等多個系統都有良好的調節作用，对於生理與心理上的疾病具有康復療效。

二、提高太極拳對慢性疾病治療效果的要求

良好的心態

信心：相信太極拳在治療方面的成效。

平常心：客觀地認識到太極拳不是萬能藥，也不是完全無效。

恒心：持續練習，不急于求成，要耐心平和的心態。

專一練功不要朝秦暮楚見異思迁

避免分散注意力，專注於一個套路長期練習，以達到最佳效果。

三、高度掌握要領以提升療效

意念導引與氣血運行是打好高品質大型運動的一半過程，即使意念不用力也會影響結果，因此應該重視這兩點。

松静自然，是氣功基本要求也是習練時必須遵守的一條原則，這樣才能讓體內氣血流通得更順暢，有利於改善健康狀況。

调息勝調身，養氣得黃金。呼吸深細匀長，用以調節自己情緒，並促進內外環境之間協調互動。

四、高度執行「松」、「静」、「自然」的重要性

松，就是放鬆形體內脏精神；靜就是安寧的心境；自然就是肢體姿勢沒有做作且符合生理結構運動規律。這三者相輔相成，只有全面放鬆才能入靜，而入靜才能保持平和自然狀態。