瘦脖子的正确方法

瘦脖子可通过饮食或运动方式达到目的。饮食主要以避免高脂肪和高热量摄入为主，运动方式包括做颈部、扭曲头部或做颈部运动操。脖子整体粗壮多因赘肉较多所致，对外在美观影响较大，如能消除脖子部位赘肉，可使颈部线条更加优美。

一、饮食方式

脖子因脂肪过多堆积导致肥胖粗大，可通过饮食进行调理，尽量减少高热量和高脂肪食物摄入量。可多吃一些蔬菜水果，补充体内所需维生素和纤维素，有效抑制脂肪增长，尽快消除脖子部位赘肉。

二、运动方式

1.颈部

适当进行颈部可推动血液循环系统，还可疏通颈部网织红细胞，有助促进颈部细胞再生。并能加快脂肪基础代谢速度，达到减少赘肉的目的。

2.扭曲头部

右手叉腰，左手轻轻按住左侧太阳穴，并保持呼吸，左手轻轻带动头部往右边歪斜，一直威胁至最大限度，维持5秒钟左右。恢复到原来姿势，换另一侧再做，每一侧重复做5-8次。

3.颈部运动操

头颈自然放松，下巴向肩部慢慢转动，当转到肩部时停留几秒钟，还原到正常位置再继续做，左右各做20次。

. ：脖子可以加快血液循环、排出多余的脂肪和毒素，可以用双手环绕脖子，沿着脖子往下推。

2. 扭转头部：经常转动颈部可以帮助脖子瘦下来，可以采用左手插在腰部，右手轻按左边太阳穴，右手将头微微往右一拉，维持五秒钟，然后回到起始位置，交替进行。建议采用科学的方式进行锻炼，以免伤到脖子。

1.：脖子和减肥的原则和功效都是相同的，都是为了加快血液循环，排出体内多余的脂肪和毒素，可以用双手环绕脖子，再顺着脖子往下推，空闲的时候就可以做，有助于脖子瘦下来。

2.扭转头部：经常转动颈部，也有利于脖子瘦下来，可以左手插在腰部，右手轻按左边太阳穴，右手将头微微往右一拉，使之达到最大，同时将左肩膀往下一压，维持五秒钟，然后再次回到起始位置，交替进行。

法：脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子后，自己的脖劲，用从下而上的手法，然后对勃劲，最后用手轻轻拍打勃子，可以促进脖子血液循环，达到瘦脖子效果。

减掉脖子上是肉肉方法:

1.抬头动作，经常抬头望天空，有助于伸展脖子的肌肉，促进局部的血液循环，达到减肥的作用。

2.用头写米字的笔画，可以消耗脖子的肉肉。

3、局部、针灸、推拿，加速局部脂肪的消耗。

4.积极参加体育锻炼，减轻全身肌肉的同时，也减除脖子的肉。

5.清淡饮食，多吃蔬菜、水果、豆腐、木耳等食物，忌食油炸、甜腻食物，避免暴饮暴食。

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