一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况。这些情况主要包括：初学者由于动作不熟悉无法准确执行动作要求，从而导致规范被忽视；相对经验丰富的练习者如果没有及时纠正错误动作，就可能形成固定的错误，这些都是影响太极拳规范严重的问题。显然，后两种情况都是一大障碍。没有规则，就会丢失太极拳本质特性，而养生、技击和艺术等功能就无从谈起。因此，太极拳的规则在任何时候都不可或缺。

二、从基础开始做起

基础是初学者必须掌握并且多年练习者的重要内容。这主要指的是太极拳对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。此类要求虽然看似简单，但真正把握每一个要点，并能贯穿始终却并不容易。例如，在起势时两臂前举与下蹲下按时，要注意沉肩坠肘，即先沉再举臂到达终点时肘尖应指向地面，以及松肩垂肘随下蹲依次落手形成正确姿态。此外，还需气息下沉和百会上领，以形成对拔之势。

三、细致至微的地方进行调整

杨澄甫曾经告诫我们要“一式一手总须仔细推求。”这里所说的推求是什么意思？如何进行推求？根据太极拳的特性至少需要追寻几个方面：

研究弧线规律性

太极拳非圆即弧，其运行简洁但内涵复杂，每个招式都有其内在含义来决定方向角度及其起止。

研究动作完整性

每个打击或防御动作可以拆解成几个分步，每一步完成才能保证整体动作完整。

研究技术内涵

技术包含了技击和哲理性的深厚内涵，不仅包括外形，还包括心意用力控制等。

四、修正架子提高水平

过去老师们除了教导架子还需教学生拆解架子以提升质量。但现在，我们可以通过自我学习在同伴间不断修正自己的架子，其中有些如中正收臀沉肩垂肘悬顶放松入静发力等需要互相引导改进，有些则需要通过反复实践找到感觉进入门径。

总结来说，习练太极离不开符合规范要求的架，而符合规定标准的架才是纯真的表达，只有纯真的表达才能展现出真实的太極之道。