自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是整个神经系统中的一大支柱，它控制着那些不受意识控制的平滑肌、心肌和腺体的活动①。自主神经分为交感与副交感两大部分，交感神经能迅速调节身体适应环境变化，而副交感则主要负责保护机体、恢复能量和积累力量②。二者在维持器官功能上互相补充，过度或不足都会影响到身体的正常运作③。

为了保持健康，现代人需要平衡激烈思维对交感神经的刺激，以及通过副交感增加工作量。太极拳以松静为原则，可以帮助达到这一目标。在这种状态下，大脑进入抑制状态，同时也能够减轻交感神経压力，使得副交感系统得到充分激活，从而促进内脏器官的修复和慢性病治愈④。

时间是关键，因为植物 神经传导速度较慢，而且其突触联系多，这导致了生理惰性的存在。而且，由于微循环是内脏功能运行的基础，如肾小球等组织所需时间才能完成其工作⑤-⑥。

至于太极拳练习具体应该持续多少时间，没有明确实验数据，但可以参考历史养生实践、中医理论及国外养生方法推断出合理时长。例如佛教打坐通常每天半小时，有经验的人可能练习2-4小时；针灸留针30分钟左右；气功站桩30分钟至3小时；瑜伽莲花座5小时。而初学者最短练习半小时，有经验者的时间可达2-9小时，不同形式各有侧重，但都显示出连续至少半个小时以上才能够有效地让副交参系统发挥作用并带来益处。这也是为什么气功前辈会提倡“20分钟入药”，即低于20分钟无法启动微循环系统，以此保证至少10分钟保护修复效果。此外随着长期训练，可逐渐缩短始动调节时间。

总结：太极拳最少要进行半小时连续无间断练习，一般建议1个完整的小时（约60分钟）。