太极拳中十大弊病揭秘：探究拳法十六招式图解之谜

身体不中正：习练过程中，体型失去平衡，东倒西歪。防治方法是确立四平状态，即头部、肩膀、眼神和心态保持平衡。

松懈无区别：练习时精神萎靡，肌肉软弱。防治策略包括提起精神，注意意领，以及启开骨节、松开筋肉，以达到两夺劲的效果。

开合分离：在行拳或推手时，不能将开与合同时进行。防治之道是培养开合同时存在的意识，让每个动作都包含了对面的变化。

足下无根：站立不稳，虚实变换困难。解决方案是通过松腰落胯和重心下移来实现稳定的站姿，并通过承上启下的技巧来加强连接性。

不园活：棱角突出，没有流畅自然的动作。改善措施包括在打开和关闭时使用抹角技巧，将动作连贯无间隙，同时增强承上启下的能力。

转换不灵：双重问题导致攻守失当。在修复这一问题上，要明确阴阳之理，并通过肾胯的升降来完成虚实的变换，以提高推手中的效率。

压肩多，松肩少：沉肩坠肘会造成气滞感。这需要开放关节，使得气能够顺畅地流通，同时要有拢意以避免紧张感累积于背部和胸腔内。

圆多方少，柔多刚少，无劲路清晰，大龙去脉模糊：

要在一系列动作中找到方圆相生的感觉。

在蓄发之间应具备三种劲力（化劲、蓄劲和发劍）。

力度适宜，一定要保证三个劍的一气呵成，这样才能使身形周全而非单点突破。

丢瘪较多

认识到全面用意，可以让周身产生棚 劲。

意念先行指挥各处，同时照顾全局，又突出重点。

10/强求开合配呼吸

- 太极拳呼吸应理解为胎吸、毛发呼吸及口鼻呼吸这三大系统交替作用，

其目的在于促进与大自然气息交换，有助健康长寿；正确做法需从神阙穴开始，

吸入时腹部贴近命门穴位，再放松回原位，从而形成一种循环运动以调节呼吸，

防止腹部紧缩或憋气等状况出现。此外，还需注重腹部放松以促进良好的呼吸状态形成。