在太极拳的世界里，“功”是最为核心的概念。它不仅仅是身体素质的体现，更是一种内在修炼的艺术。王本德先生作为一位杰出的太极大师，他对太极拳24式有着深入浅出的理解和实践。

首先，我们要了解什么是“功”。在这里，“功”可以理解为身体素质，如力量、耐力、速度、稳定性、灵活性、柔韧性和协调性等。这些建立了一个坚实的人体机能基础，使得动作更加自然流畅，从而达到强身健体的目的。

接下来，让我们来看看王本德先生如何通过练习来提升自己的“功”。

松静功

松静功是太极拳中的一项基本训练，它要求练习者保持心灵与身体之间的平衡，即头脑要静，身体要松。在这方面，王本德先生认为，打坐就是一种有效的手段。他建议选择一个舒适的地方坐下，将双脚放平，并将束缚身体的一切物品尽量摆开。然后调整好呼吸，让气息顺畅地进入腹部，这样才能真正实现心灵与身体之间的同步。

桩功

桩功又称站桩，是指站立时进行一定姿势和呼吸控制，以增强腰腿力量，加强双腿支撑力和提高身体稳定性。这也是王本德先生经常提及的一项重要训练方法。他建议从简单到复杂，从低到高逐渐增加桩步高度，同时保证整个过程中的动作均匀连贯，不断提升自身抗压能力。

柔功

柔软运动或称柔技，是一种通过旋转、缠绕等肢体动作来锻炼全身筋骨，以增强柔韧性和协调性的运动。此外，它还能够帮助预防骨骼僵硬和肌肉萎缩，对于健康人士来说，也是一个很好的健身方式。王本德先生建议根据个人喜好，可以选择八段锦或其他形式进行练习，并且要注意从上至下做出全面的活动以确保全身都得到充分锻炼。

最后，我们可以看到，无论是在松静还是桩还是柔软方面，王本德先生都给出了具体而详细的地步指导，这些都是他多年研究总结后的成果，为追求更高水平太极拳技能提供了宝贵参考。他的这种精神正如他所说：“每天晚上睡觉前，都应该花点时间去思考今天学习到了什么，以及明天需要再去努力的地方。”这正是我们所有人追求卓越之路上的一个重要启示。