1. 想知道这种脚蹬拉力器减肥管不管用
2. 拉力车怎么开

想知道这种脚蹬拉力器减肥管不管用

谢谢邀请，知识有限，仅供参考。

脚蹬拉力器严格来讲属于自重训练的辅助训练道具，因为他的阻力不可变，且阻力大小无法对肌肉产生足够的刺激。但是这种拉力器可以改变阻力方向，相比于纯无器械自重训练而言，有不少优势，优势在于对肌肉的刺激，可以直接作用于拉力方向。

另外，刚刚也说到，这种拉力器的阻力大小不足以对肌肉产生足够的刺激，也就是我们肌肉在做功时，肌肉里面的肌糖原完全可以发生氧化燃烧，而不是进行糖酵解，也就是说这种力度的训练，更多的是进入有氧训练的范畴，既然是有氧训练肯定对减脂是有帮助的。

同时，因为相对于跑步而言，拉力器毕竟还是属于肌肉做功的范畴，即便是强度较弱，因为之前可能从未使用过这些肌肉，一旦你对它进行了刺激，也会得到增长，因此对塑形也有帮助。

所以，脚蹬拉力器对于新手而言，初期可以帮助减脂塑形，后期只能进行减脂。下面介绍一下，脚蹬拉力器的常见用法。

一、二头肌弯举

该动作主要针对肱二头肌，选择合适的阻力，采用5组*20次（推荐的组数和次数，仅针对减脂塑形，增肌不在此范围）

二、坐姿划船

该动作主要针对斜方肌下部、菱形肌等，采用5组*20次

三、提臀

翘臀必练，单边4组*15次

四、卷腹

马甲线必练，4组*20次

五、腿举

拉力器用法很多，基本上在你的说明书上都会有，只要搞清楚这些动作针对那些肌群即可。以上是五种常用的训练动作，希望对你有帮助。

脚蹬拉力器能锻炼局部肌肉，也能消耗热量，但减肥效果不太明显，长期的锻炼可以改善肌肉线条，肌肉锻炼不能很好的燃烧脂肪，因此采用脚蹬拉力器减肥效果应该不管用。想要通过运动辅助减肥，可以适当增强有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、自行车等。合理的安排饮食和进行有氧运动，运动时间每次不低于30分钟，可以将身体的脂肪转化成能量消耗掉，从而达到很好的减肥效果！减肥是一项终身事业，只要您付出努力一定会有成果。

拉力车怎么开

拉力车开法如下

在拉力赛车中挂挡分为手动挡和自动挡两种方式。

手动挡的操作步骤如下：

1. 踩下离合器：在车速较低时，需要踩下离合器踏板，将发动机与变速器分离。

2. 换挡杆进入空档：此时，将挂杆移到中间位置即为空档。

3. 挂入目标挡位：将挂杆拨向目标挡位，在杆入位后松开离合器踏板。

4. 踩油门加速：根据实际情况踩油门加速行驶

要开好拉力车，首先需要保持稳定的速度和方向。操作手柄时要确保手柄与车轮的方向一致，避免出现车轮偏斜或者抖动的情况。

在转弯时要注意车速，减速慢行，尽量不要急转弯，避免车辆失控。同时，开车时需要时刻观察前方情况，保持一定的安全距离。

如果拉力车是电动的，需要注意电量，及时充电，避免在民航道路上耗尽电力。最后，要遵守交通规则，避免在人行道或者禁止通行的道路上行驶，确保行车安全。

要开好拉力车首先要注意安全。穿戴好头盔，系好安全带。然后要了解车辆的使用说明和基本构造。检查车辆的轮胎、刹车、引擎、油量、润滑油等方面，确保车辆良好工作。

上车前，确定路况和行车规划，注意路标和行车意图。

开始驾驶后，轻踩油门、保持稳定的车速，在转弯时注意掌握车身平衡，避免侧翻等事故。前方有路障、急转弯和减速带时及时减速。

驾驶拉力车需要保持冷静和稳定心态，尽量避免急躁和危险行为。

拉力车是一种使用脚踏动力的交通工具，你只需坐在车上，用双脚踩动踏板即可前进。拉力车的操控相对简单，主要是通过身体的前后转动来实现转向。要保持平衡，你需要时刻掌握你身体的重心，并尽可能地将双手平稳地放在车把上，以保持稳定。

在行驶中，要时刻注意路况，尤其是遇到坑洼或高低差别较大的地形时要减速慢行，以免发生意外。此外，如果你需要提高速度，可以踩紧踏板加速，也可慢慢摇动身体向前推动车速。