我仰卧在平坦的地面上，后背紧贴着地面，双腿蜷曲成90度，脚掌稳稳放在地面上。手掌张开放在耳朵两侧，不抱头，以防颈部肌肉过度紧张。

接下来，我利用腹部的力量，让上肢缓慢离开地面，将它们朝膝盖方向靠拢。在45度角处停留2秒钟，然后缓慢下落到原来的位置。我保证整个过程中腿部和脚掌不移动，以确保动作的连贯性和安全性。

在进行仰卧起坐时，我注意不要用腰部的力量，这样做可能会导致腰间盘突出，而应该依靠腹部的力量来完成动作。同时，上升时呼气，下降时吸气，这样的呼吸节奏能帮助我更好地控制身体的运动。

选择一个平坦的地面是非常重要的，因为有凹凸的地方可能会影响我的姿势，从而影响锻炼效果。而且，我始终保持双手放开，不要抱住头顶，以免造成颈椎压力过大。

为了避免肌肉拉伤，我不能让动作过快或过猛，要有一种流畅自然的感觉。最后，在整个过程中，我努力保持身体整齐，有助于锻炼效果，同时也减少了受伤风险。如果出现偏移，就及时调整回到直线状态。这就是正确做仰卧起坐的一些小细节，但对于提升效率和安全性来说，它们至关重要。