一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在着不少失去规范的情况，这通常出现在初学者由于动作生疏而无法准确掌握动作要求，或是在较熟练者未能及时纠正错误动作而形成习惯性错误；还有些人根本不读拳书，无视规范，随意行事，久之形成顽固性错误。这些都是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会丢失太极拳的本质特性，其养生、技击和艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规范是初学者的重点，也是多年练习中的重要内容。这主要包括对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。虽然人们对此耳熟能详，但真正掌握每一个要领，并在实践中贯彻始终，却并非易事。在起势时，要先沉后举臂，以肘尖指向地面；下蹲时，要松肩垂肘，再落手，以气息下沉和百会上领为配合。此外，还需在其他所有拳势中仔细琢磨，不断深入体悟，只有这样才能打牢基础，形成正确的规范习惯。

三、细致推求到最微妙处

太极拳动作细腻其规则也讲究到最微妙处。杨澄甫曾经告诫，我们要“一式一手总须仔细推求。”这意味着什么？如何进行推求？笔者认为，我们至少应该追寻几个方面：

研究太极弧线规律性的特点。

研究每个招式完整性的拆解。

研究技术内涵，如技击与哲理相结合。

通过这些方法，可以使我们将动作规范带入至最微妙之处，使得每一个招式都符合规定，从外形到内在不断进阶。

四、修正姿势提高水平

过去，我们可以直接向老师学习如何拆架子或捏架子。但如今，这种机会难以遇见。不过，即使如此，我们仍然可以自我修正自己的姿势和技巧。在与同伴之间互相指导和反馈中，可以专注于一些关键的标准，如中正、中臀收缩、中肩沉放、中肘垂直等，同时也需要通过个人反复实践来体验这些感觉，最终找到一种自然流畅的情感状态。

总结来说，没有符合规格要求的手部姿态就不能展现出纯真的武术风范，而只有这样的姿态才能够显现出真实的太极功夫魅力。