一、传统杨式太极拳运动的特点与风格

杨式太极拳以其独特的内家拳风格著称，其核心特点概括为“圆”、“连”、“慢”、“内”和“柔”。动作走弧线，处处含圈；势势衔接，连绵不断；练功以慢为主，呼吸自然；内练精气神为主；以柔克刚，借力发人。其拳势既有着灵活流畅的外在表现，又蕴含着深厚的内在修养。

二、杨式太极拳基本方法

（一）手型与手法

手型：四指紧握拢成拳形，拇指轻按于食指和中指第二关节上方。每个手部动作都需保持一种平衡状态，不宜过分收紧或松懈。

手法：包括搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶等八种基本捶法，以及打虎式、二峰贯耳、三弯弓射虎等多种变化。

（二）步型与腿法

步型：主要有弓步、三角步、二重步及独立步等，其中每一种都要求脚尖向前倾斜45度，全脚着地，以达到平衡稳定的效果。

腿法：包括分腿蹬腿、拍腿摆腿以及踹踏等多种技巧，每一步都需结合整体动作进行协调执行。

三、高超眼法

眼是心之苗，是表露意识的一面。在练习时，要随意随动而移动目光，使之成为整个身体语言的一部分。目光要灵活，有神，而不显得锋芒逼人，或许可以用沉静机敏严肃来形容。

四、中正基础训练

中正基础训练是太极剑中的重要组成部分，它要求站立姿势中正，无论是在起立还是坐下，都应保持正确姿态，以利于气血循环和修炼心性。

五、实战演习须知

在正式实战演习时，一定要注意场地选择，如空旷无障碍且环境幽雅的地方最好。但避免阳光直射或阴湿潮湿的地方。此外，在晨昏交替之际进行更佳，因为此时空气新鲜，对于提高自身修养尤为适宜。