一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况。这些情况主要包括：初学者由于动作不熟悉无法准确执行动作要求，从而导致规范被忽视；相对经验丰富的练习者如果没有及时纠正错误动作，就可能形成固定的错误，这些都是影响太极拳规范严重的问题。显然，后两种情况都是一大障碍。没有规则，就会丢失太极拳本质特性，而养生、技击和艺术等功能就无从谈起。因此，太极拳的规则在任何时候都不可或缺。

二、从基础规范做起

基础规范是初学者的重点，也是多年练习者的重要内容。这涉及到太极拳身法的基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在实际操作中，这些看似简单但实际上很难掌握，每个要领都需要细心琢磨，并在套路中贯穿始终。此外，还需要气息下沉和百会上领，以形成对拔之势。不仅如此，在其他每一个手势也必须按照基础规范仔细分析并深入理解，只有这样才能打牢基础，形成正确的习惯。

三、将动作细微化

杨澄甫老师曾教导过要“一式一手总须仔细推求。”这个过程包括几个方面：

研究弧线规律性

太极拳中的每一个招式均由内在含义来确定方向和角度，以及起点和终点。这意味着每个招式都有其独特的走向，这需要通过反复练习，使之成为第二自然。

研究动作完整性

每个招式可以拆解为几个分步骤，如揽雀尾这一个招式由四个不同的手部组成。只有完成每一步骤才能保证整体动作的一致性，因此不能多也不应该少地进行运动。

研究技术内涵

技术内涵既包括外形上的三个节相照、三尖相对等，同时也包含了内在要求如专注于某一点，不用力而用意，以心运气以气运身等。这意味着学习者不仅要学会外形，还要深入理解其技术含义，使得行为更加全面和精确。

四、修正姿势提高水平

过去名师们不仅教授姿势，还教给学员如何拆解架子或捏合架子。这对于提升姿势质量至关重要。如果现在我们找不到能够提供这样的指导，我们可以通过自我反复练习与体悟来达到这一目标，其中一些关键标准如中正、中臀沉肩垂肘悬顶放松发力需通过互助引导指正来实现。而其他一些标准则更依赖于个人不断实践直至找到感觉进入流畅状态。

总结来说，没有符合规定要求的姿态，那就是纯净无瑕的一种训练方式，只有这样的姿态才能展现出太极拳本真面目。