程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，以其独特的实战技巧和丰富的内涵，在京津一带颇具盛名。该拳种创始人高义盛先师，以其卓越的武学造诣，将八卦掌推向了一个新的高度。

程序要旨在于体现出“顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地”的动作姿势，这些要求使得练习者必须全面发挥身体各部位的协调性和柔韧性。同时，它也强调了“一走、二视、三坐、四翻”等主要运动形式，这些技术要求练习者在动作中保持良好的节奏和灵活性。

手法方面，程派高式八卦掌包含了十六种基本手法，如推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等，每一种手法都有其独特的用途和应用场景。这些手法不仅能够有效地应对各种攻击，还能促进拳击者的反应速度和判断力。

腿法则更是多样化，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种形态，这些腿法可以有效地配合上述的手法，使得整体攻防更加完善。此外，步法也十分重要，它要求练习者能够以起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆来确保战斗中的稳定性与灵活性。

身法则是指拧旋转翻圆活不滞，它们共同构成了整个过程中的流畅度与变化无穷之美。在进行时，拳击者需要以腰为轴周身一体，同时保证每个动作都是精准且自然，没有死角可乘。这一点对于提高自我防御能力至关重要，因为它使得对方难以预测下一步将会发生什么，从而达到动中求变避开正面攻击的一般原则。

总结来说，程派高式八卦掌是一门既能提升个人身体素质又能锻炼意志力的武术形式，其独特的训练方法让它成为了一种全面的健身方式，并且通过不断适应环境改变以及调整自身状态来实现技击上的胜利。因此，无论是在传统文化领域还是现代健身界，都有着不可忽视的地位。