简化24式太极拳分解，追寻一气伸缩的秘诀，揭示成功、幸福发展和延续之道。事实上，也只有成功、幸福发展和延续下来，才能真正地健康长寿，也必然会健康长寿。如果仅想为了健康、长寿而生存，反倒难得其道。事实上也是如此，在经济、科技高度发达的今天，高血压、高血脂、心脏病等各种病患者随处可见，可是，又有几人不想将这些疾病治愈？只是，仅从防病、治病的角度没法从根本上将那些防不胜防的病给防治住。

确切地说，本文所介绍的并不是健身、防病之道，而是成功、幸福的发展和延续之道。事实上，也只有成功、幸福发展和延续下来，才能真正地健康长寿，也必然会健康长寿。如果仅想为了健康、长寿而生存，反倒难得其道。

孙禄堂等传统武学家早就指出，并非人类进化出了问题，而是我们的生活方式出了问题，是生活不和谐所致。他们精辟地指出：“世人不知有逆运之理，但斤斤于天地自然顺行之道。”“夫人生于天地之间，本有浑然之元气。”

研究人员发现，不少现代人的生活方式确实在加速衰老过程中，他们常常缺乏全面的锻炼，从而导致身体各部分器官都没有得到均衡锻炼。而且，由于缺乏环节协同发力的训练，一些运动时容易过劳，有些则休息不足，这样既不能在运动中充分释放体能，又不能在休息中获得充足恢复，这样的生活方式对于维持身体平衡极为不利。

孙禄堂等武学家提出的解决方案是在追求一种叫做“阴阳平衡”的境界。在这个境界下，每个动作都是由内而外推展，每个静止都是由外而内收敛。这意味着每一个动作都要以一种既能使整个身体参与又能使每个部位达到最佳状态的一种方式进行，使整个身体能够像太极拳中的“一气流转”那样，以最小消耗实现最大效果。

通过这样的练习，可以避免因为单方面或局部性的运动引起的心肺负担，从而减少因过劳引起的心脏疾患风险。此外，还可以帮助改善呼吸系统功能，让呼吸更加深入有效，同时也可以促进全身循环，使营养物质能够更均匀分布到全身各处，为肌肉提供必要的营养素支持，从而提高整体活力水平。

总结来说，要想真正达到生命力旺盛，全身健壮，就必须改变我们目前单调无趣且对身体造成严重损害的人类活动模式，将日常生活中的所有活动变成一种既舒适又富含挑战性的全面锻炼。这需要我们改变观念，不再只关注某一部分，而应该学会如何让所有活动都成为对自己全身的一个全面考验，让自己的每一次动作都成为一个完整圆满的过程。在这样的环境下，我们才可能真正拥有那种被称为“阴阳平衡”的生命状态，即便到了晚年依旧保持着如初年的活力与光彩。