孙建国探究武氏太极拳套路与“六字诀”的内涵：一怪二圣三尸四奇五绝的人物解读

作者简介：孙建国，武氏太极拳第五代直系传人，太极大师，中国武当百杰、中国武术七段、河北邯郸峰峰武术协会、永年广府武李氏太极拳（原）河北永年广府武氏太极拳学校校长。16岁拜武氏太极拳嫡系传人李锦藩先生为师，刻苦研练，数十年如一日，恩师谢世后一些拳谱、拳论手稿传于他。多一年来直致力于武氏太极拳的传播和推广。

“六字诀”也称六字气诀，是我国古代仙家秘传的一种吐纳养生，以调理脏腑为主，有上千年的历史。在《养性延命录•吸气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸气也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，其皆出气也”。

在习练太极拳套路时，以六字吐息诀配合拳势动作，可以达到练养相兼的效果。在笔者的2004年编著的《 武氏 太極 拳 秘笈》一書中所刊的《 太極 拳 輪 影印 件 選 錄 》 中 李亦畲宗師所寫 的 “撒放秘誓”條目 中 就有 “ 呵心、“嘻肝、“呼脾、“呬肺、“吹肾、“嘘胆” 六 字 誓 內容。而在唐豪、彼留馨所著的《 太極 拳 研究》 一書中也有陳發科練拱時呼吸發聲的“ 呵、中留隙之間緩缓呼氣而出”。另有《 中華 武術 》 2010 年 第3期刊登了今人蔺志华、二定海两位老师写的 《 太極 拼與 六 字 氣 誓》的文章。

从以上列举可以看出，一百多前的 武士 太極 拳 第二代傳人李亦畲宗師及陈姓 太極 拼 的第十七世傳人陈发科宗師就已经把“ 六 字 誓 ”应用到拍拷習練之中，而直到今天習練傳統拍拷者都在研究探索兩種結合練習，即套路與呼吸對應。此外，“ 嘻（唏）”字還可以用來疏通少陽經脈，並調和全身氣機。

根据老前辈流传下来的书籍对"六字诀"在拍拷练习中的应用未有更详细介绍，本文根据所学和个人理解对拍拷练习和"六字诀"结合应用作了一次探讨性介绍，不确之处敬请同仁指正。

首先，我们要了解每个字符代表什么意义以及它对应哪个脏腑。当我们进行拍拷的时候，我们应该选择一个适合当前状态或目标的心理状态，并通过调整口型来控制体内空气流动，从而达到调整身体内部环境并促进健康的一种方式。例如，如果你想通过打击来增强自己的心灵，那么你可能会选择使用 " 呵 " 这个字符，因为它代表的是心脏，并且能够帮助稳定情绪，让你的精神更加集中。如果你想要通过打击来提高你的肺部功能，那么你可能会选择使用 " 呬 " 这个字符，它代表的是肺部，并且能够帮助扩张胸腔，使得更多氧气进入体内等等。

其次，在进行拍拷的时候，我们需要注意正确地控制我们的呼吸。这通常涉及到一种名为逆腹式深呼吸法，其中鼻子用于吸入空气，而嘴巴用于排出空气。在进行这种深层次呼吸时，你需要让腹部向里收缩，这样可以增加腹压，从而帮助身体更有效地利用氧素。此外，当你开始感到疲劳或紧张时，要学会放松并保持平静，这对于维持良好的训练效果至关重要。

最后，对于那些想要学习这个技巧的人来说，最重要的是要找到适合自己的方法，因为每个人都是独特的，每种情况也是不同的。你可以从简单开始，比如只使用一个字符，然后逐渐增加复杂度。当你感觉到了变化或者看到结果之后，你将发现自己如何能更好地掌握这个技巧，并将其融入你的生活中去实现健康和幸福感提升。这就是为什么很多现代运动员都会采用这种技术，他们知道这是一种非常有效的手段，可以帮助他们提高表现，同时减少受伤风险。