会武术的人就像行走在暗夜中的侦探，危险而不易察觉。比如赵堡太极拳精华中的二十式，它由李峰这位高手传授，就像一把双刃剑，可以用来自卫，也可能引发更多的纠葛。通过该简短套路的练习，习者能够锻炼身体，磨练心志，陶冶情操，增强内力。习者熟练掌握这一小套，便能迅速学会传统拳架，一窥武当越堡太极之深奥。

本拳架只是在内容上做了精简，而训练要求并未降低，习者要严格遵循拳架习练规范：慢、松匀、上下相随、内外相合、心意相合、虚实分明、式断意连、动中求静、三直四顺、意贯四梢、大有三节，不撇不停不流水，更要随势借势，回归自然。

拳架名称：预备式、中立步、小步退前进后，小转圈，大转圈、一弓步、二弓步、三弓步、高探马、中探马、高探马变换、中探马变换等。

详解：

预备式

两脚平行开立与肩同宽，双手自然下垂两手面贴于大腿前部位置。虚领顶劲含胸拔背收腹沉肩坠肘松膝吊裆正腰落胯脚踏实调节好呼吸（见图）。

起势

右脚脚尖以脚跟为轴外摆45°左脚向正前方迈一步踏实同时双臂自前而后而上而前从头顶抡下至大腿前部还原跟右脚落于左脚平行位置（图1-2, 1-3, 1-4, 1-5）。手脚同步定式定式后姿势与预备式完全相同，只是位置向正前方平移一步赞曰：鸿蒙混元初太极动分阴阳静合一披身滚臂展双掤鼓荡往返折叠意。

金刚

接上势右足趋侧出45°左足亦然成左右交替弓蹬步同时双腕自下往上划圆环状掔至胸高二臂均以上90度角撑圆形成掔势（图2-1）；重心移至右足且两足倾斜成半月形同时二掌逆时针旋转于空中并非对立即呈现捋挤按各一个立圆体微微倒仰头稍抬轻启口唇轻启眼目凝视远方赞曰：金刚护体常伴我金刚护体常伴我金刚护体常伴我

揽扎衣

接上势右掌在面前逆时针画半个圆周朝向左侧化为勾爪拉出同时左掌亦画半个圆周化为板状推出形成揽扎衣姿态（图3）。注意肘部不可离肩远重心始终保持稳固如同树木般稳固如同山峦般坚固赞曰：揽扎衣乃百战百胜之法揽扎衣乃百战百胜之法揽扎衣乃百战百胜之法

白鹤亮翅

接起势右腕在空中画半个圆周朝向左侧化为勾爪推出同时左腕亦画半个圆周化为板状推入形成白鹤亮翅姿态（图5）。注意重心变化如同锅底或不倒翁一样二人臂需绕过彼此边缘须紧贴似剪刀切割须紧贴似剪刀切割须紧贴似剪刀切割赞曰：白鹤亮翅腾空翔云间白鹤亮翅腾空翔云间白鹤亮翅腾空翔云间

单鞭

接起勢雙手同時逆時鐘方向畫兩個圓環狀繞轉於胸前的兩個點並逐漸逼近於頭頂與腳尖同時放射出去成為單鞭姿態（圖6）。須注意動作流暢無阻無論何處皆可施展其技必須將全身力量集中於一點進行發揮才能達到最佳效果讚曰：單鞭縱橫天地間單鞭縱橫天地間單鞭縱橫天地間

雲手

雙腕交互順時鐘方向畫一個圓環狀繞轉於胸前的兩個點並逐漸逼近於頭頂與腳尖同時放射出去成為雲的手姿態（圖7）。須注意動作流暢無阻無論何處皆可施展其技必須將全身力量集中於一點進行發揮才能達到最佳效果讚曰：

左高探馬

雲手結束後隨著體型微微偏轉使得餘勢變為虛步然後再次進入新的動作即是提膝套綁使得整個人體呈現一定程度的扭曲狀況並進入新的攻擊模式讚曰：

右插腳

雙腕交互逆時鐘方向畫一個圓環狀繞轉於胸前的兩個點並逐漸逼近於頭頂與腳尖同時放射出去成為單鞭姿態當其中之一腳略顯浮動但仍保持穩定的姿勢持續時間以增加威力和速度讚 曰：

10.,11.,12.,13.

按照以上方式練習每一次都需要反覆練習直到肌肉記憶自動執行才算完成這二十招基本功訓練既可以讓人體獲得全面鍛煉也能提高對抗能力。但記住任何運動都應該根據自己的實際情況來調整，以免造成傷害或過度疲累。在學習這些招數之前，最好先找專業教師指導，以確保安全性和有效性。此外，這些招數也應該融會貫通，使其變為你自己的風格，而不是僅僅模仿他人的表現。