孙建国探究武氏太极拳套路与“六字诀”的关系及其在中国十大剑法中的应用

作为中国传统武术的代表，武氏太极拳不仅是一种实用的防身技巧，更是修心养性的练功方法。其中，“六字诀”或称六字气诀，是一种古老的吐纳养生法，已有上千年的历史，被儒、释、道；医、武各家推崇和应用。

在《拳谱》、《拳论》中早已明确指出，太极拳既能修心养性延年益寿，又能看家护院防身卫。然而历代太极拳祖师、宗师留下的《拳谱》、《拳论》及当今太极名家发表的理论研究文章中，对于练气和呼吸之法并未深入探讨。在笔者2004年编著的《武氏太极拳秘笈》一书中，李亦畲宗师所写的“撒放秘诀”条目就有“呵心、嘻肝、呼脾、呬肺、吹肾、嘘胆”六字诀内容。而唐豪和顾留馨所著的《太極拳研究》，陈发科练习时也提到四个音为：“呵（哼）、呬（哈）”。

从这些资料可以看出，一百多年前的第二代传人李亦畲宗师以及第十七世传人陈发科都将“六字气诀”应用于太極練習。此外，还有蔺志华和虞定海两位老师在《中华武术》2010年第3期刊登的一篇文章，也阐述了这方面的问题。

下面，我们将详细介绍如何根据脏腑对应来进行口型与五音五行相结合，以及其具体操作方法：

嘘：此为牙音，与木相应，对应脏腑为肝。练时要嘴角后引，上齿轻触下齿之间，以空隙呼气，同时配合两目睁圆，有疏肝明目的效果。

呵：此为舌音，与火相应，对应脏腑为心。练时要舌尖轻触上腭，用力吐气，使得口唇收紧，同时配合胸部微微向前挺拔，有调理心脏功能之效。

呼：此为喉音，与土相应，对应脏腑为脾。练时要舌尖向上卷，口唇收紧，用力吐气，使得腹部微微内收，有调理胃食停化之功效。

吹：此为唇音，与水相应，对应脏府为肾。练时要舌体嘴角后引，槽牙轻咬合，用力吐气，使得全身精髓充盈，有滋补肾阳之效。

嘻/唏：此即牙音，与木相 应，对 应 脏 腑 为 少 阳 三 肠（胆）。練時要舌尖輕觸下齒間，用力吐氣使氣從槽牙間經過發聲，此為調整三焦氣機並疏通少陽經絡之作用。

噫/嗤/嚅: 此為鼻門與喉咙同時發出的聲響，由於這部分較為特殊，不同學者對於它們含義解釋不同，但普遍認為與調息息息相關，並且可能與其他五個字詰形成搭配使用以達成不同的養生健身效果。

二者的结合运用需要注意以下几点：

一个套路一遍最好只选一个字诀。

根据想要达到的功能目的选择哪个字诀，如春季重养肝，则用"嘘"；夏季重养心，则用"呵"等。

若治病则可按某些原则选用，如若手脚无力则可选用"呼"；若头晕耳鸣则可选用"嘻（唏）";

健康的人可以根据自己的需求选择如增强筋骨力量的话可选取“哼”，或者为了健神而采用“哈”。

最后，在学习 武氏 太极 拳 时 建议 分三个阶段进行：

学苏阶段，即通过观察学习掌握基本动作。

务实阶段，即通过不断训练提高技术水平。

自然阶段，即达到自动化状态，无需刻意思索，只需随着自然流转而行动。这三个阶段都是非常重要的，每个人都应该按照自己的实际情况来调整自己的学习计划，并逐步提升自己在这一艺术上的能力。如果你想进一步了解关于这个话题更多信息，可以参考相关文献或者直接去参加一些专业课程，这样能够更系统地学习到知识，并且能够得到专业指导，从而更有效地提升自己的技能水平。