武当赵堡太极拳精华二十式：李峰传授身法秘籍之宝藏

在这篇文章中，作者将传统武当赵堡太极拳中的常用招式进行了精心挑选，不仅是基本功的体现，也是重要招式中重复次数最多的典型。通过练习这一简短套路，练习者不仅能够锻炼身体，还能磨练心志、陶冶情操，并增强内力。熟练掌握这一小套，可以迅速学会传统拳架，一窥武当越堡太极之堂奥。

这个拳架虽然内容上做了精简，但训练要求并未降低，习者必须严格遵循拳架习练规范：慢、松匀、上下相随、内外相合、心意相合、虚实分明、式断意连、三直四顺、意贯四梢、三节不撇不停不流水，随势借势回归自然。逐步养成一些基本的太极运动习惯，比如手滚圆的手臂转圈，步伐走弧动作上的手脚配合等等。

此外，这个拳架名称为：

预备式

起势

金刚

揽扎衣

白鹤亮翅

单鞭

云手

左高探马

右擦脚（无）

右高探马（无）

左擦脚（无）

倒卷肱×2次（11, 13号动作相同）

野马分鬃×1次（12号动作）

斜行×1次（15号动作）

详解如下：

预备式：两腿平行开立与肩同宽，双手自然下垂两手面贴于大腿前部位置。虚领顶劲含胸拔背收腹沉肩坠肘松膝吊裆正腰落胯脚踏实调节好呼吸。

起势：右足外摆45°双手向前划圆至掌心朝出；左足迈一步踏实同时双臂自头顶抡下至大腿前部还原跟右足落于左足平行位置同步定式姿态与预备姿完全相同只不过位置向正前方平移一步赞曰鸿蒙混元初太极动分阴阳静合一披身滚臂展双掤鼓荡往返折叠意。

金刚：接上势右足外摆45°左足向正前方踏一步成弓蹬步同时双手自下而上划弧掔气两掌指尖朝前相距约七寸掌心相对左右后约胸高两臂弯曲大于90度角撑圆形成掔气体位调整到左右旋转应使身体重心逐渐移向后腿提起另一侧膝盖形成半月形赞曰上步出金刚掌上下八法势中藏连环玄肘扣搬拦捣心顶裆跺脚面。

揽扎衣：接上勢雙腕逆時針方向劃兩個立圓至於右側時變勾腕拉出同時左腕繼續劃圓轉化為張開狀態並與對面勾腕交錯發揮牽引效果同時左腳橫跨一步成偏馬步體重落於該腳旁邊讚曰拉開單鞭中堂站箭來如弓打擊根追人魂。此動作需注意動力源頭應從腰部傳達以利施展更強大的力量和速度。此動作用的是在空間內創造一個被捕捉和推進的現象，以訓練習者的柔韌性和協調性，並培養其對抗性的能力。