对于很多想要增肌的训练者来说，在健身房需要做一些大重量的负重运动，只有这样才能够刺激肌肉生长。不过，肌肉在经受了一些负重训练之后，会很紧张，事后要对其进行放松，从而避免运动损伤。因此，很多人都熟悉这种器材——泡沫轴。今天，我们一起来看看，这个看似简单却实用的工具，它究竟可以帮到我们什么？

泡沫轴是什么

要了解泡沫轴能为我们带来什么好处，我们首先需要知道它到底是什么。它之所以被称作泡沫轴，是因为用了高纯度EVA材料制成，因此轻盈又便于携带。而且，由于常常出现在瑜伽练习中，所以也被叫作瑜伽柱。

泡沫轴的作用

对于经常锻炼力量的人来说，使用完毕后的最好的方式就是通过泡沫轴来放松那些疲惫的肌肉，从而不仅能够增强核心力量和灵活性，而且还能有效帮助恢复体力。而对于普通健身爱好者们来说，可以用这个小玩意儿来做拉伸活动，有助于释放筋膜，让肌肉和筋膜得到延伸，从而改善形态，并具备一定塑形功能。这一切，都让泡沫轴成为一个既简单又多功能的康复工具。

使用注意事项

当你准备使用这位小伙伴时，要确保将它放在需要放松的地方，无论是背部、腰部、臀部还是腿部，不同部分都应该采取不同的动作，然后借助自重，让它滚动着承受压力，每个区域至少坚持两分钟左右。你想让这个过程更有效果吗？别忘了调整呼吸，把紧张感缓解掉哦！

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