准备阶段：在开始练气之前，首先要确保自己有一个安静、舒适的地方进行修炼。可以选择山林之中或是深宅大院，这些地方远离喧嚣，可以帮助你更好地集中精神。
清净心境：进入修炼状态前，需要先清除杂念，让自己的心灵达到一种平静的状态。这可以通过冥想、呼吸训练或者是读一些能够引起共鸣的书籍来实现。清净的心境对于提升内力至关重要，因为它能帮助你更好地感受和控制体内的气流。
正式开始：准备好了后，就要开始正式的气功练习。在这里，一分钟练成真气并不意味着简单快速，而是一种高效率、高强度的锻炼方式。你可以尝试一些如太极拳、八段锦等传统武术中的动作，以此来促进身体内部五脏六腑之间流动和协调，以及增强身心健康。
气海点燃：在正式练习过程中，要注意将你的意念聚焦于丹田这个位置，即位于腹部下方的大肠系带处。丹田被认为是人体内气海，能够调节人体各种生理功能。当你通过正确的手势和呼吸方法，将意念聚焦于丹田时，你会感到那里有一股温暖而活跃的力量正在积累。
真气凝聚：经过几秒钟的沉淀，你会发现丹田中的这种力量已经变得更加浓厚了，这就是所谓的一分真气。在这一刻，你要尽量保持这种感觉，不让它散去，而是在身体内部逐渐扩散，使得全身都充满了这种精华般纯净而又坚韧不拔的人间正道之氣。
