我深知，流传至今、为世人带来福祉的螳螂拳，其精妙之处在于祛病强身，适合老幼一同练习，成为中华武林中独具特色的奇观。

所谓螳螂拳中的“内三合”，是指心与意的融合、意与气的结合以及气与力的和谐；而“外三合”则是肩膀与臀部、肘关节与膝盖以及手腕与脚踝相互配合。这种内外兼修的技法，使得螳螂拳独具特色。

其基础桩法以弓马步为起点，并通过后拖步来稳固基础。入门时，学习三锤作为基本功，然后逐渐掌握如左右圈、接手圈等主要套路，以及对练中的对三锤和磨盘手对三锤。此外，还有插花手、镜中藏花等高级招式，为提升实战能力提供了丰富的手段。

除了拳术之外，螳螂还涉及器械训练，如刀、大枪和棍。在使用这些器械时，每种都有其特定的招式，比如刀以劈撩抡扎为主，大枪以勾扎崩搓为主，而棍则以点扫劈撩带为主。技击要诀简洁明了，即勾挂锯锉弹刨蹬跷肘角顶横。

此拳风格朴实无华，但动作紧凑严密，每出每进都讲究节奏分明。而在应用时，要保持两肘不离肋两手不离心，用腰发力集中，以腰为轴转发力量。动作强调一步到位，一出即至，而且要求气沉丹田舌尖上顶头直身自然做到眼快不如手快。

这是一种实打实用型拳法，将远距离用拳短距离用腿结合起来，使战斗既快速又突然，不仅如此，还重视随机应变，以活取胜速度先行。在实际操作中，要有敢打必胜的心态勇往直前，把胆力技术充分发挥才能达到一体化运用的目的。而在战术上，则追求稳准快狠，同时体现举手不留情前后跟随难逃走的一贯策略，对敌方始终保持警觉并迅速反击。

最后，在把式方面，全凭架势变化；而把势变化多端应用也因人而异。在日常练习中，要注重攻防意识，只有真正能平时无人似有人用时有人似无人的感觉，这样长期揣摩苦练才能够达到功成自然立。同时，它讲究刚柔相济阴阳奇正变化莫测，是一种快速凌厉多变且实用的象形武术，对于强身健体祛病防身大有裨益。我希望这支民间奇葩能够世代相传，让它永放光彩于中华大地。