要练好太极拳，除了遵照先哲的理论指导和要领指示之外，我认为必须注意两个问题。首先，要领会“劲”的涵义。认真练习太极拳到适当的阶段，就会练出劲来。这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础。所谓“懂劲后愈练愈精”。据我个人的理解，这股势好像秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性；又好象海洋中的滚滚波涛，水质虽软而又非常雄厚的力量。浑劲练出以后，再进一步就要从浑势中练出轻巧势来。

其次，太极拳要練出的这两种力是紧密地结合于一起相互为用才能刚柔相济，绵里裹针，再能变化分释为掤、捋、挤、按诸力灵活应用之始可达到融会贯通得心应手的目的。

在平日練習時，我認為必須注意下面四個要點：

一、眼神平視，要貫注而活泼，当每式變化時，視線要隨身法而轉移，不可目光呆板或野顾。

二、腰是一身主宰，全身動作都應該以腰為中心，這需要強大的內功和良好的姿勢控制能力。我們常說「肩頭立威」，這也是從腰部發力的結果。而且，在進行各種動作時，都應該保持腰部挺拔，如同指南針一樣，即使手臂移動，但腰部不會偏離原位，這種狀態稱為「守中土」。

三、三個關節（肩膀、大腿、小腿）需靈活運用。在單鞭等招式中，小腿微曲向外，這樣可以做到前弓後蹬，使力量來自腳跟，而不是後面的肌肉，因此整體更加穩固。但不能過於僵硬，也不可過於柔軟，一定要找到一個適中的點，以達到剛柔並濟之效。

四、意境。在進行任何動作之前，我們需要有清晰的心理準備。既不能低眉垂目，又不能怒目攒睛。我們需要保持精神振奮，並且將所有動作連貫起來，使整個人體運動如同一個流暢無縫的舞蹈一般進行。此外，每一步都應該有著明確的情景與對象，比如白鹤亮翅或者云的手势，每一步都应该带有一定的节奏感和美感，同时保证动作连贯自然，不断变化分释各种不同情境下的招式与对策，让人看起来既庄重又舒适，从此便能領略到周身轻灵圆括之趣了。

總結來說，每一套太極拳都是由多個基本架勢組合而成，它們各自具有獨特的地位和作用，因此我們必須細心研究并深刻理解每一個架勢，以達至舉手投足皆自然松净，使全身輕靈然無負擔。而非拙於表現，那麼就容易導致脊椎僵硬或是步伐失去協調性。此外，在進行步法訓練時，我們還需注重馬步、中间虚实步以及進退折叠等技巧，以確保在實際操作中能夠順暢地完成各種攻擊防禦技術，并保持身体稳定无变形，以及锻炼时气息顺畅，无论是站立还是坐姿均应保持胸怀开阔，这样才能真正把握住内外相合之妙，用意志引导肢体运动，从而达到内功修为的一般水平。