如何提高太极拳对慢性疾病治疗效果—张秉山

太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，然而，一些患有慢性疾病的中老年人却收效甚微，致使他们对太极拳产生了怀疑，甚至放弃了太极拳运动。下面，就如何提高太极拳的健身祛病效果谈些个会，供拳友们参考：

一、太极拳健身祛病机理与特点

太极拳健身祛病机理

太極拳是武術劍技與氣功原理的有機組合，練好了就是氣功，打太極拳就等於練氣功中的“動功”。它是一種適中的有氧運動，加之意念導引、精神專注、動靜結合，使得機體自我調節能力增強，提高免疫力和防御功能。

太極拳健身祛病特點

整體性：指的是整個生命機能培基固本增益正氣。

全面性：對人的各種系統都有一定的康復作用。

二、提高太極拳對慢性疾病療效的一些要求

良好的心態

信心：信任自己的選擇和努力。

平常心：客觀看待結果，不過度期待也不要失望。

恒心：持之以恒，不急躁求成。

專一練功不要朝秦暮楚見異思迁

選擇一個適合自己套路長期坚持，而不是每天學新套路。

三、掌握的一些要領

意念（意识）與肢體運動相結合，這是大腦支配下的意·气·形三位一体综合运动。

重視內在「意」、「气」的特殊作用而非外在「形」。

松静自然，即形体放松内脏放松精神放松相结合，以及呼吸调节配合。

四、一些建议实践指导：

选择适合自己的套路进行长期练习而非频繁更换；

注重内在意识与身体动作之间的协调统一；

在练习过程中保持良好的呼吸方式，以深细匀长为准；

通过上述方法，可以有效提升自身对于慢性疾病治疗方面的反应，并且可以逐步减少或控制症状，从而达到健康生活状态。