练太极拳对眼神有一个要求：“眼随手动，手眼相随，目随势注”，使眼神与手法，身法协调配合，做到“身形兼备”、“内外合一”。但有的人只注意动作程序的变化，不注意眼神的配合或配合不协调，难以显示太极拳的神韵。

造成这一现象，主要原因是与太极拳的眼神作用认识不足。有的人讲：太极拳不像拳术那样快速有力，不用过多注意眼神。这种说法是错误的。太极拳虽然有它的风格和特点，但它同样具有中国武术的主要特点。比如：精气神就是如此，而精气神除与动作配合外，主要通过眼神来表达。拳谚讲：“眼为心之苗”，“ 神发于目”。在表现方法上，要“心动形随”，“意发神传”，运用眼法来传示达意，以显示出动作的完整和饱满的精神。

太极拳中的眼睛运用，是使用两种基本技巧：随视法和注视法。

随视法

随视法是指目视方向，与手部运动变化而改变。这意味着眼睛要追随主导的手部运动方向进行相应调整，无论是在过目暂见、前观后看、左顾右盼等不同情况下，都应该根据身体语言改变眼睛位置，以达到平衡和自然的一致性。在24式太极拳中，“左搂膝拗步”时，当向右转身侧举臂时，可以让眼睛跟着移动；当执行左手搂、右手推时，让眼睛稍微提前一步，这样就会显得更加生机勃勃。

注视法

注视是一种在特定姿势完成后，让眼睛平直地望向远方或固定对象。在每个具体动作完成后，如在"云手"中，一边左右旋转腰部，同时让双掌画圆，并且带领整个身体左右移动，同时头部也会跟着躯干扭转，使得两只瞳孔不断交替注释上述四肢活动，从而形成一种连贯无缝隙的情景。而在某些瞬间，如结束一个姿态准备进入下一个姿态的时候，用足够短暂时间将焦点从远处拉回至近处，即便是在这个过程中没有明显停顿，但这样的瞬间也是展现精气流淌最好的机会之一。

总结来说，在学习武术尤其是初学者阶段，对于如何正确利用自己的眼睛很重要，因为这直接影响了整个体验和表现效果。如果能够有效地融入这些技术，那么即使是一个简单的小节，也能显得既舒适又充满活力，这对于提升个人实力的训练至关重要。此外，在实际操作中还需要特别注意不要过度专注于某一点，因为这样可能导致头晕脑胀，最终影响整体性能，因此要学会模糊化目标，或许我们称之为似看又似不看的情况。这正反映了武艺高深的地方，即既不能完全忽略周围环境，又不能把全部力量集中于一物，我们必须找到最佳状态去感受并驾驭这份灵魂之力。当你成功地结合起你的身体语言、内心情感以及对环境反应，你就能真正理解所谓的心理素质是什么意思——即使只是小小的一举一动，也能透露出深邃智慧。你可以尝试慢慢熟悉这些感觉，将它们融入你的日常生活，比如走路或者吃饭，这些都是可以锻炼自己敏感度的一个好机会。