一、规范是练拳的起点

在习练太极拳中，规范往往被视为练拳之首。笔者认为，太极拳中的失准现象主要有三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。很明显，这些后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。在没有正确的规则指导下，我们就无法真正掌握太极拳的养生、技击和艺术等功能，因此，即便是经验丰富的人也不能忽略对这些基本原则的遵守。

二、从基础上做起

基础规范是初学者的必修课，也是长期实践过的武术爱好者需要不断强化和完善的一环。所谓基础，是指太极拳对身法执行过程中的基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。这听起来可能很简单，但要真正掌握每一个要素，并将其融入到套路中去并非易事。比如，在开始阶段，当我们举臂或蹲下时，都必须先让肩膀下沉再行动，以确保姿势正确无误。此外，还需注意气息向下的感觉与头部上的抬举感交替出现，从而达到一种内外相应平衡状态。这是一种非常微妙且细致的心理体验，只有通过反复实践才能逐渐理解和掌握。

三、小节推求至细微处

在学习和实践太极拳时，我们还需追求更深层次的事项，比如弧线规律性的探究。在这一过程中，每一个招式都有其特定的方向角度，以及起始终点，它们共同构成了整个形态体系。如果我们能够精心研习每个招式背后的逻辑，那么我们的技术就会更加纯粹，不会因为随意操作而走样。此外，对于每个分段式运动，也需要仔细研究，因为只有完整地完成了所有组成部分，这样的运动才算得上完整无缺。而最重要的是，要深刻理解这门武术所蕴含的情感哲理，这包括但不限于技击能力和精神境界。

四、修正姿势提高水平

传统上，一名教书师会教给学生如何构建好自己的架子，并通过拆解它们来提高架子的质量。但现在，我们可以自己寻找合适的方式来进行自我修正。例如，有一些基本规定，如保持身体中心位置稳定、中正站立，或是在收缩臀部方面保持谨慎等，都需要朋友之间互相提醒和帮助调整。而对于其他一些标准，如放松身体以减少紧张，或是在腰部发力以增加力量输出，则需要个人经常反思并持续改进直到找到自然流畅的地方。

总结来说，没有符合标准要求的打底结构，就无法展现出本质面貌，即使你拥有多年的经验也是如此，所以，无论你多么擅长，你都应该坚持遵循这些基本原则，以保证你的技术既精湛又健康。