中国武术讲究胯，胯乃股关节之称，承上接腰，启下连腿，是人体横向中枢所在。它不仅是丹田之气的传递与发劲力的输送，也是根的传递和上身力量的基座。通过上、下、左、右、中定的协调运用，胯展现出其极为重要的地位。在太极拳练习中，胯分为三个阶段：收胯、开胯以及坐胰。

收胰 - 初学者阶段主要以机械性随动进行，无论腿部或腰部的运动都是由这两部分驱动，而非独立于它们之外进行真正意义上的“收”或“放”。这种状态下的练习更多地是一种身体对抗力道而非对内在力量的真实感知。

开胰 - 随着练习深入，对腰肌和腿肌力量要求日益增加，此时开始逐渐开放并松弛韧带，以适应太极拳特有的缓慢且精准动作，这种姿态对于保持平衡至关重要。然而，这一阶段也伴随着严重的酸痛感和紧绷感，对个人意志和毅力提出了巨大的考验。

坐胰 - 最终达到的是一种松懈状态，即使是在最激烈的发挥中膝盖也不超过脚尖，而在虚步时则能够自由伸缩，不再夹紧腿部。这一步骤将股骨变成了一种连接腰背之间第三个中心点，使得整个身体更加柔软沉稳，当达到这一境界，便能体会到太极拳中的精髓——虚棂顶劲、含胸拔背等诸多技巧，以及一种无穷孕育的感觉。此刻，每一次挥舞都充满了神清气爽与周身通透，只需轻微一挪，便可领悟到无尽奥秘。然而，要想达此境界，最关键的是要保持腰腹始终处于松懈状态，因为只有这样，上述所有境界才能顺畅流转。而对于那些多年来未曾有过太极体验的人们，我们希望通过这些分享，可以让他们更好地理解并追求这门古老而又神奇武术。