在这篇文章中，我们将探索太极拳散手的奥秘，以及它如何融合道家养生的理念与内丹修炼。我们将走进王新午先生传承下来的《太极拳散手秘诀》，并深入了解其源头、内涵以及特征。这不仅是对传统太极拳的一次回顾，也是一次对于技击艺术本质探究。

前言

《太极拳散手秘诀》系王师新午七十年前所传之手抄本，多年来仅供师传内部习练研究传阅，原谱作者是宋书铭老前辈。吾今已九十有余，深感先师言传身教之恩，由于本人条件及水平所限，未能将老师所传之技艺发扬光大，深感内疚。故此，我决定将此拳谱公之于众，以便广大武术爱好者学习研究，从而发扬光大。

一、预备式及呼吸法

纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提注，势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，则清气沉来浊气除；腹松手按归元侯，则浑然一息还太虚。此二气循环无先后，可演成六个小周天；呵吁呼咽吹与嘻，一念转生出变化。此法常转莫休息，即可激浊扬清，加添精气，如同添线一般，使月临十五自团圆。

二、太极四正方

混沌初分日阴阳一列看。在这个过程中，我们可以看到“棚”、“按”、“捋”和“挤”的四种基本形态，它们如同乾坤的形成一样，是一切运动的基础。而这些动作都是围绕着腰部旋转进行的，这样的腰功能够使力量更加集中和有效。

三、揽雀尾式

出手含棚似围墙，当敌人强硬时不要慌张，只需顺其自然地变化方向。如果敌人的力量过猛，可以用顺劲来化解，然后再施以刚劲。这要求掌握者的技术非常高，因为需要在瞬间之间判断并反应。不论是左搬还是右拦，都要考虑到伤害面，并且要学会从不同的角度攻击对方，以避免被对方轻易反击。

四、单鞭势式

单鞭是一种最为称职的手段，它像箭一般射向敌人，同时保持一种柔软而又坚硬的姿态。当双方交锋时，要注意控制力度，不要让力过猛，以免造成自己受伤的情况发生。而同时也要注意防御，不让敌人有机会反击或逃脱我们的攻势。

五、高步搬拦锤式

高步搬拦锤是一个特殊的手段，它需要掌握者具备很高的情报能力和快速反应能力。在实际操作中，要特别注意脚步移动和身体平衡，因为这一招容易导致失去平衡，因此必须做到足够熟练才行。在执行这一招时，要确保每一个动作都符合流畅性与实用性的要求，而不是只是简单地重复动作。

六、中盘套裆式

套裆是一种特殊的手段，它要求使用者具有很强的地位意识和空间感知。在执行这一招时，要确保自己的位置稳固，同时也要留意对方可能采取的一系列应对措施，并迅速调整策略以达到最佳效果。这就要求使用者具备高度的灵活性和应变能力。

七、如封似闭式

如封似闭更显奇妙，与其他武术中的方法不同，不依赖于纯粹的力量，而是通过巧妙运用体重点，将自己的身体构造作为武器利用起来。当面对强大的对手时，更需要谨慎处理，每一次行动都需慎重思考，以保证胜利不被打破。此外，还应该注意自身防守，一旦发现对方正在准备攻击，就立即采取相应措施保护自己，从而避免受到伤害或失败的情况发生。

八、二节棍架式

二节棍架是指两个棍子交替挥舞的情景，在这种情况下，你会发现其中包含了很多变化，让你的双臂不断地从不同的角度接触目标物体，这样既增加了威胁，又提升了你个人技能水平。你应当记住，无论何种方式都不应该放弃主导权给予你的敌人，让他们感到你比他更占优势才能取得成功.

九、高探马

当你处于这样的状态，你必须继续保持这种状态直至结束战斗。一旦感觉到任何形式上的疲劳或者弱点，那么立刻停止并重新开始训练直至恢复健康状况。这意味着不能因为疲倦就停下来，也不能因为痛苦就放弃.

十、大步抱虎

抱虎（抓住虎口）这是一个非常危险但有效的手段，如果没有正确理解它可能会导致严重损害，所以请务必谨慎行事。一旦成功实施抱虎后，你拥有压倒性的优势，因为现在你的主要目的是完全控制那只"虎"（即你的对手），这样你可以随心所欲地决定如何结束战斗.

十一、大翻身

翻身通常涉及突然改变身体方向以迷惑或困扰您的追踪者，这是一个十分危险但有效的手法，但如果没有正确理解它可能会导致严重损害，所以请务必谨慎行事.

十二、小结

总结一下，上述内容讲述了关于简易24式太極拳的一个故事，其中包括了一些关键元素，如预备姿勢與呼吸法，以及一些具体動作描述，這些描述展示了這個傳統武術如何通過一個故事來傳達技術與哲學，並強調了一種連續運動與變化的心理狀態。

十三、後記

最后，请记住，无论您选择哪种形式的问题解决方式，最重要的是始终保持警觉，并且永远准备好迎接挑战。如果您遇到了难题，请不要犹豫寻求帮助。我希望这篇文章能为您提供宝贵见解，为您的武学旅程增添更多乐趣。