。其中，喉头、腰脊和地心是习练太极拳的三个新环节，它们对技击、健身与养生起着至关重要的作用。

一、喉头

喉头的作用是吞咽呼吸，无论是在健身养生还是在技击中，太极拳老师们都强调，一吸一呼，动作与呼吸必须紧密配合。在健身养生的医学理论中，我们要求轻吸轻呼，并加强柔缓的呼气；益气养肺时则要求轻吸重呼，并强调尽量进行深入的一次性吐出。而在技击中，则需要“吸要蓄足”，“呼要透彻”，这样才能见到其巧妙和劲力的产生。在练习陈式太极拳中的金刚捣碓、懒扎衣等动作时，也需要意念到气到，使每一个动作都能够自然而然地体现出内外协调。

二、腰脊

腰脊，即脊柱，是身体的一个关键部位，对于保护脊髓和负重有着至关重要的地位。它是否柔韧坚固，对于习练太极拳来说是非常关键的问题。许多老前辈都提醒我们，在练习太极拳时必须含胸拔背，这样可以使我们的气沉于丹田，同时也能发挥出劲力。如果不正确地挺胸拔背，就会导致上重下轻，使腿根浮起。

三、地心

地心讲的是桩或技斗中的步伐劲力。这就是说，当我们站立或者移动的时候，那些来自脚底的力量，以及掌与步法之间紧密相连的一种平衡感，都直接关系到了整个技术体系。而在独立式桩功中，与地心相关联，每一个动作都是从脚底向上通过天气，从地下向上的反弹之力构成一种完整循环。当我们做桩功时，要注意保持松静自然，让整个人体感觉像是川流不息一样，有着通透无阻的情形发生。

总结一下，学习这门古老而神奇的武术套路，不仅仅是一种运动，更是一种修炼自我精神状态的手段。通过控制喉头促进意念与身体之间协调性的运转，加强腰部支持来确保全身活动自由，同时利用双脚作为支撑点，将内部力量有效释放出来，这才能够真正体会到这种传统艺术带来的全面提升效果。此外，还需不断调整自己的姿态，以适应不同的环境和挑战，为实现个人的健康目标奠定坚实基础。在这个过程中，我们将逐渐学会如何以最优方式使用自己的身体机能，而这正是提高自身素质不可或缺的一部分。