双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽小仅及70厘米，称之为二龙棍、盘龙棍等，但威力却如同古老传说中的猛虎。它是一种奇特的兵器，不仅适合练习者进行健身锻炼，还能在紧急情况下发挥出巨大的防身作用。熟练掌握双节棍技艺后，两臂仿佛得到了强化，如同添翼的猛兽，让人感受到一种前所未有的力量。

李小林宗师对双节棍技艺的推崇和发扬，使其不仅成为了一种武术竞技，更是融合了健身、防身与表演艺术的一种全新运动形式。其技术精妙，以攻击、防守、反击三大部分为核心，动作繁复而变化无穷，其中包括劈打扫开、抽提拉近等多样化招式。

铁砂掌，则是少林派中的一门深奥绝学，它能够使练习者的手力增强，无论内气充盈还是外部筋骨，都能得到极大的提升。此外，这门功法还具有祛病延年的效果，对于修炼者来说，无疑是一个非常宝贵的武功秘籍。在实践中，它不仅能通行血脉活络，还能激活内脏功能，使整体健康状况得以显著改善。这便解释了为什么铁砂掌被视为一种既可以提高实战能力又能够养生保健的完美武术品格。