太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的环境中体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些状态。在经历过多次指导后，有经验的老师常言：“架子功如同独处，却仿佛有人在伴随；推手则像是独自一人，但又似乎有人在与你对抗。”这里所表达的是一个深刻的道理，即无论是否受到外界影响，我们形成的心态和形态都是相同的，这就是“不受”这个根本心态。

要达到这种“不受”的心态，最有效的方法便是调整自己的身心，以适应可能出现的情景。这正是太极拳包容性的核心所在。从架子的练习中感悟太极拳的包容性，是既提升自身运动能力，又预见并顺应运动趋势的一种能力；从推手中领悟太极拳的包容性，则是一种定力，让对方随意改变，而我们也能随之调整，是一种高超技艺。

任何状态都有一个从难以掌握到熟练运用的过程，一步一步接近这一目标，有着丰富经验的大师们总有办法。我曾得到我的导师精心教授的一系列方法：

架子的四大基本姿势：盘桩（三角桩、四平桩）、十八手、三十六势。

推手中的六大基本动作：三盘、二八卦步、一玉环步、二七星步、三进退步及寸步。

当逐渐抛弃这些具体方法时，我们才真正能够进入一种自然流畅的心境状态。在这条道路上，每个人都需要不断前行，不断探索，最终达到那份沉静而坚定的内力。