（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开；天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽，让其永远留在“地狱”——地下极深处，不再回返。而正气充满全身。此步骤持续3到5分钟，然后继续练习。

（二）：盘坐于地，用舌抵上腭，用双掌向外推出，使指尖向上、掌心向外，同时使拇指紧扣于掌中架势摆好之后吸气要匀缓，并且提肛收腹，将双手慢慢收回来。在这个过程中，要将意念像把劳宫的能量像嘴巴那样张开，从而吸引能量进入丹田。当呼气时，再次用力前推双手并将意念从丹田通过手臂和劳宫释放出去。这是一个循环进行，一呼一吸不限次数，只要感觉到力竭即可停止。

（三）：吊起拳头大小的棉球，在前方作骑马姿势，就像是之前练习的一样，但这次是用一种特殊的技巧来控制棉球，它可以被我以某种方式击打或拉动。当你开始的时候棉球不会移动，但随着你的练习它就会越来越容易被动摇，最终甚至可以在五尺以外的地方轻易击打或拉动。

（四）：这个步骤与第三个相同，但是我们换了一个同样的大小铁球，如果能够在五尺远的地方成功击打，那么这一招就算完成了。

（五）：拿起燃烧的小烛台放在前面，用白纸隔离它。如果你能够用运功直接点燃小烛台，即使距离只有一个人字那么近，这意味着你的实力已经很强了。但如果你能够做到离它两码或者三码都不影响点燃，那么这项技能就算完全学会了。但请记住，无论哪一步，都不能随便去使用这些技巧去攻击别人，因为这种力量可能会对他们造成伤害。你应该始终保持武德，为保护他人安全负责。此外，你应该多多练习左手，因为那是通常不常用的那只手。不过最重要的是，以武德为重，不要忘记！