太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容，是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的环境中体会循环无尽、变化莫测、虚实参差、自然和谐、渗透无方、无为包容；推手则是在有外界影响的情况下体会这些特质。

有经验的老师常说，架子功就像是独自一人练习，而实际上却如同有人在旁指导；推手则是自己一个人练习，但感觉却像是有许多人在帮助你。这里所表达的是一个道理，无论是否受外界影响，都应该保持一种状态，即【不受】的心态。这正是太极拳包容性的核心所在。

要达到这种【不受】的心态，只有一条路，就是调整自己的心态和身体，以适应可能发生的任何变化。这就是太极拳包容性的精髓。在通过架子功体验到太极拳的包容性时，我们既在完善运动技巧，又能预见到运动趋势之必然；而通过推手，我们可以锻炼出与对方配合默契，与他人共舞般的定力，让对方随意作答，让对方继续，这便是我们练习者的智慧之举。

任何一种状态都有从未合适到合适的一步步接近，有丰富经验的人永远不会缺乏方法。我曾经得到过一系列方法来辅助我：对于架子功，我学习了四大法门、三十六势；对于推手，我掌握了三盘六步十八法卍字连环等多种技巧。但最终真正达到自然流畅状态，却是抛弃所有方法之后的事。

任何一种状态都有从未合适到合适的一步步接近，有丰富经验的人永远不会缺乏方法。我曾经得到过一系列方法来辅助我：对于架子的训练，我学习了四大法门、三十六势，其中包括四平桩、三角桩、伏虎桩等十几种基本桩式以及七星步八卦步玉环步等基础动作；对于推手，我学会了三盘六步十八法卍字连环等多种技术。但最终真正达到自然流畅状态，却是抛弃所有方法之后的事。